13 подписчиков

День 27 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)

15 февраля15 фев

~1 мин

Творог 0,5% 100г, яблоко 70г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Индейка 100 г, морковь по-корейски 100г, кофе с молоком Рис бурый с капустой 100г, индейка 100 г, морковь по-корейски 100г Итого: 181 (16, 7, 13) + 277 (19, 16, 13) + 314 (20, 13, 29) = 772 ккал (БЖУ 55, 36, 55) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение

Оглавление

ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН

ЗАВТРАК

Творог 0,5% 100г, яблоко 70г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.

ОБЕД

Индейка 100 г, морковь по-корейски 100г, кофе с молоком

УЖИН

Рис бурый с капустой 100г, индейка 100 г, морковь по-корейски 100г

Итого: 181 (16, 7, 13) + 277 (19, 16, 13) + 314 (20, 13, 29) = 772 ккал (БЖУ 55, 36, 55)

Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))

Отчет за предыдущий день/вчера)

#рацион#пп#похудение