🌬 Уп упражнение №2. «Говорим на выдохе»
Одна из частых причин сбивчивой речи - человек начинает говорить на вдохе или на остатке воздуха.
Отсюда - спешка и напряжённый голос.
Есть упражнение, которое поможет соединять дыхание и речь в естественный поток.
Выполняется просто:
1. Делаете спокойный глубокий вдох через нос.
2. На медленном выдохе произносите вслух любую простую фразу, например:
«Я говорю спокойно и уверенно».
3. Не торопитесь. Пусть слова «едут» на воздухе.
4. Когда воздух заканчивается - делаете новый вдох и повторите.
5. Выполняете 5–7 раз.
💬 Затем можно усложнять: брать фразу подлиннее. Например, главное предложение вашей самопрезентации.
Что вы почувствуете:
— речь становится ровнее
— голос звучит глубже
— исчезает ощущение спешки
Так работают профессиональные спикеры и актёры.
Эта практика постепенно убирает зажимы и делает речь спокойной даже в стрессовых ситуациях.
