Если у вас был в жизни травматический опыт: поздравляю, вы живой человек. Такое случается с каждым, так или иначе.
Такой опыт, это не просто «что-то неприятное». Это ситуация, в которой человеку в какой-то момент было слишком больно, страшно, стыдно или одиноко, и его внутренних ресурсов оказалось недостаточно, чтобы это эмоциональное состояние "переварить".
Важно не только событие, а то, как человек смог на него среагировать и как пережить.
Для одного, например, развод - тяжёлый, но проживаемый этап, а для другого - ощущение разрушения мира. Или, резкое слово - одному просто конфликт, а для другого - возвращение в давний опыт отвержения.
Когда переживание "слишком", психика включает свою защиту.
Тогда мы можем:
- "заморозить" чувства,
- начать всё контролировать,
- обесценивать происходящее
- или, наоборот, реагировать слишком резко.
Прям сейчас это помогает выжить и сохранить целостность. Но если опыт остаётся непрожитым, он продолжает влиять изнутри. Мы буквально, носим его в своём теле. То есть, травматический опыт - это застрявшая реакция на прошлое, которая всё ещё живёт в настоящем.
И здесь важно сказать одну вещь, которая сначала может звучать неожиданно: травматический опыт - это не только про боль, но ещё и про силу, которая в моменте была остановлена.
Когда человеку приходится "замереть", подавить чувства или всё взять под контроль, огромный объём энергии уходит на защиту. Эта энергия никуда не исчезает. Она просто фиксируется внутри - как будто остаётся в том самом моменте, где было слишком.
В непрожитом опыте часто лежит:
Не только страх, но и злость, которую нельзя было выразить.
Не только стыд, но и право быть видимым.
Не только беспомощность, но и импульс к действию, который тогда не получил выхода.
И поэтому здесь - очень любопытное место. С одной стороны, это рана. С другой, участок, где спрятана живая сила, не реализованная, и не прожитая до конца.
Я радуюсь, когда в терапии удаётся создать с клиентом безопасные отношения, где клиенту становится не страшно заглянуть в ту, старую рану. Не для того, чтобы "расковырять боль", а для того, чтобы вернуть ресурс, "зашитый" в этой боли.
А потом начинаются настоящие перемены!
Ресурс проявляется не как вспышка "силы супергероя", а как возвращение естественности. Человек вдруг замечает, что может сказать "нет", спокойно, без внутреннего обвала. Может выдержать чужое недовольство и не разрушиться. Может злиться и не стыдиться своей злости.
Почти всегда это проявляется в теле: уходит хроническое напряжение в плечах, осанка становится другой, становится глубже дыхание, появляется ощущение опоры в ногах. Человек начинает чувствовать себя "здесь", в своём теле, а не всё время настороже.
Иногда ресурс раскрывается как способность хотеть. То, что годами было "мне всё равно" или "мне ничего не нужно", постепенно превращается в "а я, оказывается, этого хочу". Возвращается интерес, живость, право выбирать, а не только подстраиваться или защищаться.
У кого-то появляется смелость быть видимым - говорить о себе, проявляться в работе, строить более честные отношения. У других - способность останавливаться и отдыхать без чувства вины. Или, возможность проживать близость без постоянного ожидания удара или подвоха.
Это и есть распакованная сила. Энергия, которая когда-то ушла на выживание, начинает работать на жизнь.
И в такие моменты становится ясно: травматический опыт не был "ошибкой" или "поломкой". Он был частью пути. А когда он прожит и интегрирован, он перестаёт управлять человеком из тени и становится источником устойчивости, глубины и внутренней свободы.
Прошлое перестаёт управлять настоящим. А энергия, которая долгие годы уходила на внутреннюю оборону, начинает работать на жизнь.
Если вы чувствуете, что внутри есть что-то непрожитое, что продолжает влиять на вас сегодня, с этим можно работать.
Я психолог, Ольга Пазизина, работаю с травматичным опытом в гештальт-подходе и с использованием EMDR. Если отзывается, приглашаю, пишите в личные сообщения.
Жмите "спасибо" и "подписаться" под статьёй.
Автор: Ольга Пазизина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru