Будем с вами спорить, если вы скажете, что эти лайфхаки странноваты или вы их уже где-то слышали. Наши любимые снежные барсы созданы природой так, что могут помочь сбросить стресс в любой ситуации. Только взгляните на это совершенство. Приготовились? Записывайте!
Снежный барс или ирбис, — не просто редкая кошка сказочной красоты, а мастер выживания на крыше мира, терпения в суровых условиях холодов и ветров и перемещения по пересеченному рельефу. Благодаря жизни в сложных условиях ирбисы выработали навыки высотной йоги, медитации в экстремальных условиях и философского отношения к жизни.
Выживать на склонах высоких гор выше 3000 метров над уровнем моря, где мороз щёлкает по носу как дятел по дереву, а добыча попадается раз в неделю, без умения беречь нервы невозможно. Позаимствуем у ирбисов секреты антистрессового поведения. Глядишь, и наши будни станут чуть более гармоничными.
Послушайте, как кричат снежные барсы. Выпустите и своего внутреннего барса.
В период гона, примерно с января по март, снежные барсы издают мощные, низкие, протяжные звуки, похожие на басистое мяуканье или рёв. Это не крик агрессии, а громкое заявление для поиска партнера: «Я здесь, я готова/готов, давайте знакомиться».
И вы не держите напряжение и эмоции в себе. Найдите способ их «выкричать»: пойте, кричите, рычите - говорят, это помогает снизить уровень напряжённости. Вместо того, чтобы копить раздражение, «порычите» на беговой дорожке или «прокричите» свои проблемы. Расскажите потом, стало ли легче.
Мастер-класс по ничегонеделанию или как отдыхают ирбисы
Снежные барсы — чемпионы по энергосбережению. Они могут часами лежать на скальном выступе, созерцая долины, или просто дремать в укромном местечке или на солнышке. Они не чувствуют вины за то, что «не очень продуктивны» каждую секунду. Они восстанавливаются.
Разрешите себе отдых, который будет просто отдыхом и извините себя за лень. Мы не ленимся, а восстанавливаем силы: лежим, сидим, смотрим в окно, дремлем, наблюдаем за облаками - и пусть весь мир подождет. Это не лень, а техническая перезагрузка вашего «процессора».
Ну что – выделяем 20 минут в день на «режим ирбиса»: никаких целей, только отдых. Говорят, ваш КПД взлетит, как горный козел на вершину гору.
Полюбуйтесь на котят снежного барса и подзарядитесь чистым любопытством.
Малыши ирбиса, едва встав на лапы, исследуют каждый камень, каждую травинку, гоняются за маминым хвостом и с комичной серьёзностью учатся прыгать. Их мир полон открытий, а не тревог.
Найдите доброе дело, то, что разбудит в вас детское любопытство, заставит забыть обо всем, кроме счастья быть собой. Начнем с малого: музыка и танцы, незнакомый маршрут до дома, наблюдение за насекомым в парке.
Что если просто рассмотреть узор на коре дерева или ковре, начать рисовать или почитать детскую сказку, а может покидать бумажные шарики в корзину? Звучит глупо? Посмотрите на счастливых котят ирбиса!
Обнулитесь в «снежной ванне» так, как это делают ирбисы
Пока зима еще позволяет, можно поваляться в снегу, как любят делать даже большие снежные барсы – прыгать, бегать дурачиться. Чистая радость от движения и контакта со стихией.
Найдите свой способ «игры на снегу» — физическая активность, босоногая прогулка по траве, снежок, танцы на кухне под дурацкую музыку. Это разбудит ощущения и эмоции и остановит тревожные мысли. Итак – вы превращаетесь в большого красивого снежного барса, который просто дурачится на снегу, и никаких дедлайнов.
Сфокусируйтесь на одной цели, как снежный барс на добыче
Во время охоты снежный барс собран и натянут, как стрела, всё внимание хищника сосредоточено на одном деле, одной цели, одном стремлении. Хорошо бы этому поучиться.
Многозадачность генерит наш стресс и истощает ресурсы, а сфокусированная работа собирает внимание в точку и направляет энергию.
Поучимся у снежных барсов? Соберем все силы ради одной цели, сузим до одной точки, как ирбис думает только об одном - вооон о том горном козле. Попробуем не метаться между чатом, почтой и отчётом? Станьте «барсом на охоте». Поставьте таймер на 25 минут и «атакуйте» только одну задачу и доведите ее до конца.
Снежный барс тысячелетиями учился выживать в суровых условиях, и его главный секрет — не сила, а адаптация к среде и гармония. Он умеет быть мощным, но и отдохнуть не забывает, концентрируется максимально, но и расслабляется тотально.
Возьмите на вооружение дикие, но мудрые привычки. И если у вас нет возможности наблюдать за ирбисами в дикой природе, просто посмотрите фильм про них – гарантируем, что это самое прекрасное времяпрепровождение в пятницу вечером.
На Окко – «Хозяин Алтайских гор» - первый в России полнометражный фильм-исследование про снежного барса. Котенок Турал и его приключения в дикой природе точно не оставят вас равнодушными.
СМОТРЕТЬ ФИЛЬМ: https://okko.tv/movie/khozjain-altajjskikh-gor?ysclid=mlmbhdl7sj78350861
Если вы любите снежных барсов, как и Ассоциация "Ирбис", подписывайтесь
- Новости и информация официально: сайт Межрегиональной Ассоциации "Ирбис".