Лежу в санатории в ванне с пузырьками (в валерианке, на секундочку) и ловлю себя на том, что периодически сжимаю челюсти и даже за поручни держусь с усилием. Переключаю себя с прокручивания списка задач, поиска решения проблем на дыхание, ощущения в теле...вдох... выдох...быть здесь...сейчас...расслабление...
Современному человеку крайне сложно расслабиться. Мы живём в таком непрекращающемся потоке информации, задач и вопросов, требующих нашего участия, мнения, принятия решения. Это ментальное напряжение неизбежно переносится в тело.
Мы днями, годами живем с ним, а потом удивляемся, откуда зажатая диафрагма, заблокированый крестец, напряжение в шее и затылке, жёсткие тазобедренные, проблемы с пищеварением...?
Давайте чувствовать! Давайте возвращаться в тело!
Это не просто приятно, это залог здоровья - и физического, и психического, и ментального.
"Переключаемся с внешнего на внутреннее", - говорю я в начале каждого группового занятия
Закройте глаза. Глубокий вдох. Еще более длинный, но расслабленный выдох. Почувствуйте стопы - голени - бедра - крестец - позвоночник - лопатки - макушку - губы - лоб...
Улыбнитесь себе
💕
