В соцсетях набирает обороты новый тренд: людям советуют пить горячую воду, чтобы худеть, чистить кожу и лечить простуду. Звучит как рецепт из бабушкиного сундука, только завернутый в модную обертку. Но если логика подсказывает, что кипяток вряд ли растворит жир, откуда взялась эта вера в чудо? Неужели обычная температура воды действительно способна перезагрузить наш обмен веществ?
Есть ли польза от питья теплой воды
Короткий ответ ученых таков: пить теплую воду безопасно, и многие действительно чувствуют себя после этого лучше. Однако секрет, скорее всего, кроется не в температуре, а в самом факте употребления жидкости и ритуале заботы о себе.
Когда мы верим, что делаем что-то полезное, это уже работает на наше самочувствие. А текущие исследования не подтверждают, что горячая вода дает какие-то особые преимущества для здоровья по сравнению с простым соблюдением водного баланса.
Теплая вода помогает похудеть?
Развенчиваем главный миф о похудении. Научных данных, что стакан горячей воды сам по себе сжигает жир, просто не существует. Да, вода помогает контролировать вес, но только если она заменяет сладкие газировки или выпивается перед едой, создавая чувство сытости.
Одно небольшое исследование показало, что теплая вода может слегка усилить перистальтику кишечника, но до сжигания жира отсюда очень далеко. Так что худеть помогает вода, а не ее температура.
Теплая вода улучшает кожу?
С кожей все обстоит примерно так же, как и с похудением: прямых доказательств, что горячая вода делает ее чище и красивее, у науки нет.
Да, вода необходима для поддержания эластичности и защиты от сухости, но температура здесь роли не играет. А громкие обещания про «детокс» и вовсе вводят в заблуждение: организм очищают совсем другие органы — печень и почки, и никакое питье не заставит их работать лучше. Так что воду пить надо, но можно смело пить ту, которая вам приятнее.
Теплая вода уменьшает боль?
Если приложить горячую грелку к животу при менструальных спазмах — мышцы расслабятся, и боль отступит. Внешнее тепло реально работает.
Но если просто выпить горячей воды, внутрь она так не согреет и спазм не снимет. Хотя пить воду в эти дни все же важно — гидратация помогает уменьшить отеки и общий дискомфорт.
ВАЖНО: Единственное место, где теплая вода действительно работает как лекарство, — это больное горло. Здесь температура имеет значение, успокаивая ткани и облегчая дыхание. Причем не важно, что пить — просто воду или травяной чай. Главное, чтобы было тепло.
Почему все верят в мифы о воде
Социальные сети любят личные истории, которые легко превращаются в «доказательства». К тому же держать в руках теплую кружку приятно — это успокаивает нервную систему и помогает расслабиться.
Напоминаем, что теперь мы есть в MAX. Подпишитесь, чтобы оставаться в курсе свежих материалов!
И если такой ритуал помогает вам пить больше жидкости, это замечательно. Просто не нужно ждать от него чудес: польза горячей воды — это прежде всего польза гидратации, упакованная в уютную обертку.