• Казалось бы, всё логично: сцена нужна музыканту, чтобы на ней выступать. Однако подобное публичное пространство может вызывать страх.
• Эмоция страха сама по себе очень важна для твой психики: страх помогает избежать реальной опасности, тем самым сохранив твою жизнь. Однако в результате особенностей развития и в ходе воспитания может сложиться привычка испытывать страх по делу и без.
• Люди часто путают волнение и страх. Волнение ‒ это небольшое возбуждение. Ты сохраняешь ясное зрение, слух, ориентируешься во времени и пространстве, контролируешь себя практически без поддержки. Ты сохраняешь чувство юмора и можешь общаться с людьми по существу.
• Лёгкое волнение перед выходом естественно: ты готовился, ждёшь ответной реакции публики, хочешь выступить хорошо. Волнение становится твоей подсказкой: тебе не всё равно, ты не выгорел, живёшь этим моментом.
• Страх сковывает тебя целиком или в отдельных зонах тела. Ты хочешь убежать, закричать, исчезнуть. Забываешь слова, мелодию, становишься деревянным, не владеешь голосом, у тебя трясутся руки или ноги. Твоё сознание сужено: ты как будто в туннеле или тумане. Внимание: возможно, проснулась старая травма!
• Сядь на стул или на пол, плотно прижавшись телом к сидению и спинке/стене. Если стоишь, прислонись к стене, как будто измеряешь свой рост.
• Внимательно посмотри по сторонам, отмечая, что видишь вокруг: ты должен выйти из тоннеля или тумана, поэтому медленно поворачивай голову вправо-влево. Слушай звуки вокруг и чувствуй запахи. Выпей воды ‒ не спеша, чтобы не поперхнуться. Посмотри на свои руки ‒ подними кисти на уровень глаз. Будь плавным: резкие движения тебе вредны ‒ тело отстаёт от психики.
• Не оставайся один, будь среди людей ‒ за сценой всегда найдутся «бывалые». Ты поймёшь, что в порядке, когда начнёшь лучше видеть, слышать, дышать. Обычно на это уходит пять-десять минут. Как только будешь готов, вставай и делай то, за чем пришёл ‒ выходи и пой. Раз ты здесь, значит, ты этого достоин.
• Ты удивишься, но твой страх ‒ хороший знак: значит, твоя психика готова встретиться с призраками из прошлого. Записывай свои ощущения в дневник/в заметки/на диктофон и неси их твоему психологу. Или начни искать его в подходящем тебе сегменте. В одиночку бывает трудно или невозможно справиться ‒ знаю на собственном опыте.
• Как подружиться со сценой, читай в продолжении!
• Начало истории читай здесь: https://dzen.ru/a/aYn2cteedCeDFSh1?share_to=link