«Это были лишь усилия»: как научиться ценить свой путь, а не только результат

Часто в нашей голове назойливо звучит внутренний голос: «Маловато», «Мог бы лучше», «Это лишь попытка, а не победа». Знакомо?

Порой погоня за идеальным результатом утомительна. Мы не замечаем, сколько кирпичиков уже положили, однако видим, что дом еще не достроен. Что считать можно только результат - дом, а усилия лишь мелочи, не дотянувшие до заветной цели. Но так ли это на самом деле?

Что такое усилие и почему мы его ценим?

Усилие является процессом преодоления сопротивления. Это наша решимость начать дело, продолжить выполнять, несмотря на усталость, не сдаться после ошибки. Усилие направлено на то, чтобы справиться с трудностью, даже если она не приводит к конечной цели.

Важный нюанс: усилие не гарантирует 100%-ное достижение цели. Это инвестиция энергии.

Если представить, что цель - это единственная ценность, то следуя этой логике, ценность человеческой жизни можно было бы свести к моменту встречи сперматозоида с яйцеклеткой. Это ведь результат зачатия. Но мы-то с вами знаем, что за этим стоят отношения, чувства, надежды, сложный путь двоих людей - то есть бесконечная вселенная усилий, которая и делает результат живым и настоящим. Отсюда видно, насколько абсурдна подобная логика.

Так почему нам не перенести это понимание в свою повседневность?

Наша способность замечать свои усилия связана с уровнем самоценности.

Когда самоценность низкая: мы больше оцениваем результаты, нуждаемся в ежедневном оправдании своих усилий. Напрасно потраченные усилия воспринимаются как ошибка, простой.

Когда самоценность растет: мы начинаем видеть процесс. Приходим к понимаю, что усилия, даже не приведшие к победе, - это и есть истинное проявление жизни. С этой точки зрения, «неудачные» усилия могут быть даже ценнее, потому что они учат нас гибкости, выносливости и принятию.

Практический шаг:

Когда поймаете себя на мысли, что сделали «недостаточно», остановитесь и задайте себе другие вопросы. Спросите себя не про результат, а про процесс:

• Каким я был(а) в моменте этого усилия?
• Был(а) ли я целеустремленным?
• Проявил(а) ли я сосредоточенность?
• Какое качество удалось проявить? Ваш вариант
• Был(а) ли я в поиске истины или нового решения?
• А если я был растерянным и несобранным... может, именно это состояние сейчас было мне необходимо?

Очень важный вопрос: «Надо, чтобы что?». Если вы позволили себе быть несобранным, возможно, это защита от выгорания. Это также результат, просто неочевидный.

В этой публикации я рассмотрела усилия не только как шаги к цели. Часто они не так очевидны, как результат с конкретными цифрами, но именно в них скрыты важные точки опоры. Навык замечать и связывать эти точки помогает выстраивать собственную траекторию движения к победе.

Буду рада вашим мнения и откликам!

Автор: Натали Менде
Психолог, Кризисный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru