Некоторые привычки, которые кажутся безобидными, могут со временем серьезно повлиять на состояние суставов. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал терапевт и главный врач сети клиник «Стратегия здоровья» Дмитрий Демидик.
По словам специалиста, одной из главных угроз для суставов остается недостаток движения. Если человек проводит по 8–10 часов в день в сидячем положении — на диване, в кресле или за рабочим столом, — суставы постепенно теряют эластичность и подвижность. Ухудшается кровоснабжение, что отражается на их состоянии. В первую очередь, как отметил врач, страдают тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник.
Демидик также обратил внимание на физические нагрузки, которые могут оказаться небезопасными при неправильном подходе. Он пояснил, что упражнения, легко переносимые в 20 лет, в 40 уже требуют пересмотра. С возрастом важно выбирать более щадящие виды активности, чтобы не создавать избыточную нагрузку на суставной аппарат.
Отдельным фактором риска врач назвал избыточную массу тела. При ожирении нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, а также на стопы увеличивается в несколько раз. Со временем это может привести к развитию проблем и ускоренному изнашиванию суставов.
Кроме того, негативно отражаются на состоянии костно-суставной системы несбалансированное питание и дефицит важных веществ. Дмитрий Демидик подчеркнул, что недостаток белка, витамина D, кальция и магния ухудшает состояние суставов и костей. Он добавил, что частое употребление фастфуда может усиливать воспалительные процессы в организме.
Читайте также: