Меня лайкают - значит, я есть

Представь ситуацию. Ты приходишь домой после тяжелого дня. Хочется, чтобы тебя обняли, спросили, как дела, просто побыли рядом. Но партнер занят своим делом, а ты чувствуешь себя… ну, пустым местом. Что делает рука? Правильно, тянется к смартфону.

Выложил фото, получил десяток сердечек, пара комментариев «Красотка!» или «Ого, круто!» - и всё, внутри чуть-чуть отпустило. Это и есть долайкивание. Мы добираем в интернете то, чего нам катастрофически не хватает в реальности.

Почему сердечко на экране нам дороже доброго слова?

Наш мозг - штука хитрая. Чтобы получить признание от живого человека, нужно постараться: поговорить, проявить уязвимость, иногда поспорить. Это долго и энергозатратно.

А соцсети - это фастфуд для самооценки.

• Скорость: Лайк прилетает мгновенно.
• Безопасность: Тебя не осудят в лицо, не перебьют.
• Контроль: Ты показываешь только «лучшую версию себя».

Проблема в том, что от фастфуда наступает быстрое насыщение, но организм не получает витаминов. Так и тут: лайков много, а одиночество никуда не девается.

Как цифровая популярность подменяет близость

Замечали, как пары в ресторане вместо общения фотографируют еду и друг друга? В этот момент они не «вместе», они - производители контента.

Когда мы привыкаем к «долайкиванию», реальные отношения начинают казаться… скучными. В них нет фильтров, там есть бытовуха, усталость и молчание. Мы начинаем подменять качество количеством.

Вместо того чтобы обсудить с партнером, почему нам грустно, мы пишем об этом пост. Чужие люди сочувствуют, гештальт «меня услышали» вроде как закрывается, но пропасть между тобой и тем, кто спит на соседней подушке, становится только шире.

Признаки того, что ты «на игле»

Давай проверим, насколько глубоко ты в этом завяз:

• Настроение зависит от охватов. Мало лайков - день испорчен, чувствуешь себя неудачником.
• Ты ссоришься из-за соцсетей. «Почему ты не лайкнул мое фото?», «Кто эта мадам, которая поставила тебе огонек?».
• Ты «живешь в кадре». Поймал себя на мысли, что красивый закат - это прежде всего хороший контент, а не повод просто выдохнуть.
• В отношениях ты молчишь, а в блоге - откровенничаешь.

Как вернуться в реальность (и надо ли?)

Я не призываю удалять аккаунты и уходить в лес. Но давай попробуем вернуть баланс.

• Упражнение «Цифровой детокс вдвоем». Договоритесь: после 21:00 телефоны живут в другой комнате. Сначала будет ломать, зато вы наконец-то посмотрите друг другу в глаза.
• Ищи «поглаживания» в офлайне. Вместо того чтобы ждать лайка от партнера, скажи прямо: «Мне сейчас очень важно, чтобы ты меня похвалил или просто обнял». Да, это страшнее, чем выложить пост, но это и есть настоящая близость.
• Перестань «кормить» пустоту. Спроси себя перед публикацией: «Что я сейчас на самом деле хочу почувствовать?». Если это тепло и поддержка - может, лучше позвонить близкому другу?

Лайки - это круто, но они не согреют тебя ночью и не принесут чай, когда ты заболеешь. Если ты чувствуешь, что твой смартфон стал ближе, чем люди вокруг - это повод остановиться и подумать.

А как у вас? Замечаете, что рука тянется проверить уведомления, когда дома становится «холодно»? Рассказывайте в комментариях.

Автор: Игорь Косороткин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru