Все же знают внутреннего критика, да? Это такой персонаж, который тебя периодически гнобит, оценивает и обесценивает. Он вообще много чего говорит там, внутри. «Блин, я лентяйка», «Другие вон все успевают, а я опять ничего не сделал», «Объелась, как свинья», «Не высказал свои идеи на встрече, другие вот отметились, а я лузер.»… Короче, вы поняли.
Совсем его не уберешь, да нам это не надо. Это вообще-то нормальная часть нас, и иногда она нам даже помогает – анализирует, делает выводы, мотивирует по-своему. Так что, хорошая идея – попробовать понять его мотивы и договориться с ним🤝.
А еще можно «сбалансировать» этого типа подключив «внутреннего помощника». Вы же догадывались, что такой тоже у нас есть, правда? 👀
Этот, к сожалению, редко включается сам, его надо «вызывать» (так и всплывают в голове сейчас эти «спиритические сеансы» из нашего детства в 90х с пиковой дамой, чертиком и кем там еще). Заведите привычку включать внутреннего помощника каждый раз, когда «засекли» критика, и просто когда чувствуете, что нужна поддержка. Создайте в голове его образ. Кто это – друг? мудрец? фея? волшебница? Это точно кто-то, кто любит вас no matter what и заботиться о вас всегда. Что скажет тебе этот любящий, добрый, заботливый, терпеливый и все понимающий защитник? Придумали? Воооот.
Чем чаще мы к нему обращаемся, тем сильнее он становится.
Как это может помочь в языке? Каждый раз, когда вы ругаете себя за пропущенные занятия, за ошибку, за то, что промолчали, за то, что не выучились, не вспомнились слова, найдите несколько поддерживающих фраз.
«Да, пока так, зато я продолжаю учиться, а не сдаюсь, а ошибки – часть пути и возможность научиться новому», «Мой английский – это не оценка моих способностей или меня как человека, это лишь навык, который я отрабатываю и который развивается с практикой», «Страх – это показатель того, что я делаю что-то важное, и я справляюсь!», «Даже 5 минут практики в день приближают меня к цели».
Метод зеленого маркера🟩: выделяйте то, что получилось. Подсвечивайте то, что приносит радость. Фиксируйте достижения, какими бы ничтожными они вам не показались в моменте, хвалите себя, замечайте хорошее.
Понял фразу, употребил новое слово, позанимался английским 5 минут, хотя устал как сволочь, подпел Джастину Биберу по радио “Let me love youuuu, oh baby baby”… Это всё я, это всё молодец. Делайте так каждый день, хотя бы в качестве эксперимента. И посмотрите, что изменится.
Ну, а завтра ждите фразы, который помогут вам похвалить себя (и других иногда) и рассказать о своих достижениях по-английски.
