Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как поддержать ребенка во время экзамена?

Предстоящая сдача ЕГЭ не за горами и пока дети готовятся к экзамену, мы сегодня поразмышляем как родителю вести себя в этой ситуации, как не выгореть и действительно поддержать своего ребенка. Возможные стратегии поведения родителя В данном случае родитель контролирует и «ведет» каждый шаг своего ребенка: следит за расписанием занятий, лучше знает, когда и как начать/ закончить заниматься по подготовке к предмету, часто могут довольно заметно влиять на профессиональный выбор ребенка. В основе такой стратегии лежит тревога самого родителя и завышенные ожидания. Как это сказывается на ребенке и его состоянии? 2. «Я в панике»: что делать? Основу могут составлять несбывшиеся собственные мечты, собственная тревожность и неразвитая саморегуляция родителя. Здесь может и не быть давления, но тревожное состояние родителя транслируется подростку. Как это сказывается на ребенке и его состоянии? 3. «Выбирайся сам»: эмоциональная холодность и отстраненность В данном случае родитель отстраняется от

Предстоящая сдача ЕГЭ не за горами и пока дети готовятся к экзамену, мы сегодня поразмышляем как родителю вести себя в этой ситуации, как не выгореть и действительно поддержать своего ребенка.

Возможные стратегии поведения родителя

  1. Я лучше знаю, как надо: тотальный контроль и гиперопека.

В данном случае родитель контролирует и «ведет» каждый шаг своего ребенка: следит за расписанием занятий, лучше знает, когда и как начать/ закончить заниматься по подготовке к предмету, часто могут довольно заметно влиять на профессиональный выбор ребенка. В основе такой стратегии лежит тревога самого родителя и завышенные ожидания.

Как это сказывается на ребенке и его состоянии?

  • Снятие ответственности и снижение мотивации
  • Рост тревоги
  • Эмоциональное выгорание подростка
  • Рост конфликтов и напряжения в семье

2. «Я в панике»: что делать?

Основу могут составлять несбывшиеся собственные мечты, собственная тревожность и неразвитая саморегуляция родителя. Здесь может и не быть давления, но тревожное состояние родителя транслируется подростку.

Как это сказывается на ребенке и его состоянии?

  • Рост тревоги и увеличение стресса
  • Снижение самооценки и рост неуверенности, страхи
  • Эмоциональное выгорание подростка
  • Апатия, самоповреждающее поведение
  • «Слияние» с родителем/ отстраненность

3. «Выбирайся сам»: эмоциональная холодность и отстраненность

В данном случае родитель отстраняется от задач, может включаться на так называемых рубежных этапах (по факту получения результата ЕГЭ), считая, что его ребенок достаточно взрослый и должен справляться сам.

Как это сказывается на ребенке и его состоянии?

  • Рост тревоги и увеличение стресса/ обратный эффект- расслабленность и низкая мотивация к подготовке
  • Снижение самооценки и рост неуверенности, страхи
  • Чувство одиночества
  • «Я рядом»: принятие и поддержка

Фразы родителя, которые ранят и вызывать рост тревоги:

«У тебя ничего не получится, ты провалишь экзамен!»«Не сдашь экзамен – всё пропало!»«Не поступишь – жизнь под откос!»

Стресс у подростка часто говорит не словами, а телом и поведением.

- пропал аппетит или ест без остановки, «заедая стресс»

- нарушился сон

- срывается из-за мелочей, плачет

- говорит «всё бесполезно», « у меня ничего не получится», «не хочу ничего»

- изменился вес

- замкнулся, перестал делиться

- озвучивает мысли о нежелании жить

Важно не оставлять без внимания данные индикаторы, своевременно реагировать, при необходимости обращаться за психологической/ медицинской помощью.

Эффективная тактика и стратегия поведения взрослого может звучать как "Я рядом"

  1. Сохраняем спокойствие и совладание с собственной тревогой. Если родитель сам не спит, обсуждает каждый пять минут ЕГЭ и возможные исходы, ребенок считает тревогу и стресс.
  2. Видим ребенка, а не только экзамен. В периоды стресса подросток особенно нуждается в эмоциональной поддержке.
  3. Согласованно с подростком вырабатываем план действий
  4. Реагируем на сигналы о помощи подростка
  5. Регулируем режим труда и отыха

Важно помнить, что сдача экзамена - это одна из непростых и ответственных жизненных ситуаций. Ценно, когда выработаны конструктивные способы совладания со стрессом и развита психологическая устойчивость, позволяющая регулировать эмоциональные состояния и достиать поставленных целей.

Автор: Купченко Виктория Евгеньевна
Психолог, Онлайн-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru