EP: сокращение времени просмотра телевизора час снижает риск депрессии на 20%

Исследование, проведенное учеными из Университета Гронингена, показало, что уменьшение времени, проведенного за просмотром телевизора, значительно уменьшает вероятность развития депрессивных расстройств, особенно среди людей среднего возраста. Результаты работы были опубликованы в журнале European Psychiatry.

Учёные проанализировали, как замена экранного времени другими активностями, такими как физическая нагрузка, сон или забота о домашних делах, сказывается на психическом здоровье. В предыдущих исследованиях акцент делался на связи между малоподвижным образом жизни и психическими заболеваниями, а новое исследование оценивало, как снижение телевизионного времени влияет на депрессию.

«Если сократить просмотр телевизора на целый час в день и посвятить это время менее пассивным занятиям, вероятность развития серьезной депрессии снижается на 11%», — отмечает ведущий автор работы Роса Палазуэлос-Гонсалес. Указано, что если заменить 90 минут, риск уменьшается на 25,9%, а при уменьшении на два часа он снижается на огромные 43%. Наиболее ощутимые результаты наблюдаются у людей среднего возраста, где избыточное время у экрана может быть особенно опасным.

В нализе участвовали 65 454 взрослых, у которых на момент начала исследования не было депрессии, наблюдение продолжалось четыре года. Участники делились информацией о времени, проведенном у телевизора, занятиях спортом, физическими нагрузками на работе, домашней активностью, активными перемещениями и сне. Диагноз ставился на основе стандартизированного клинического интервью.

Учёные подчеркнули значимость этих выводов для людей среднего возраста, когда риск развития депрессий увеличивается и формируется привычка проводить много времени в сидячем состоянии. Некоторые простые изменения в образе жизни, такие как сокращение времени перед экраном и увеличение физической активности, могут стать эффективной стратегией в борьбе с психическими расстройствами.