Хотя на календаре еще зимний месяц февраль, с точки зрения китайской традиции весенний сезон уже вступает в свои права (а если быть точными, то наступит 17 февраля 2026 года в Праздник Весны или Китайский Новый год). Поэтому снова хочу обратить внимание подойти осознанно к смене природного цикла, поддерживая своё состояние наиболее благоприятными действиями и образом жизни с учетом особенностей и возможностей сезона.
Итак, статья о собирательных особенностях и рекомендациях для весенних месяцев по материалам портала о Традиционной Китайской Медицине (ТКМ).
Есть три интересных фактора, на которые необходимо обратить внимание в это время.
- Первый - весна это время максимальной активности канала Печени. Что это значит? Будет хорошо использовать возможности Печени, как источника поддержания сил "донора" крови для всего нашего организма, но не перегружать излишне и без того активный орган. И наоборот поддержать противоположный ему по системе У-син орган - Легкие, который весной наиболее ослаблен.
- Второй важный момент связан с сезонной трансформацией энергий. Весна, как и Осень, - это переходный сезон, в котором происходит глобальная смена энергий. Максимально развившийся и накопленный за Осень и Зиму Инь, рождает Ян.
- Третий важный момент связан с рождением Ветра в весенний сезон и объясняется китайской натурфилософской космогонической концепцией, которая описывает взаимосвязи между разными элементами природы и человеческого организма. Кстати, правда ведь есть чисто эмпирическое ощущение, что после зимы ветра весной всегда гораздо больше? Смена температурного режима, разница давлений и вот массы воздуха перемещаясь становятся ветрами.
Как уже упоминалась, Новый Год в Китае начинается с первого весеннего лунного месяца, потому что Весной происходит зарождение нового годичного цикла. Любой новый цикл, как и новый день приходит с Востока. Древние говорили, что восток "рождает" Ветер, а Ветер, образно говорится, рождает элемент Дерево. Дерево рождает кислый вкус, а кислый вкус рождает Печень. Печень же взаимосвязана с сухожилиями и связками - эти ткани ещё один "весенний орган" (а сухожилия и связки, кстати, рождают сердце - орган следующего, летнего сезона).
Так, космогонически с точки зрения китайской медицины, зарождаются элементы соответствующие сезону Весна.
По китайской и тибетской традициям во вселенной есть три основных составляющих мироздания: небесное, человеческое и земное. Человек находится между небом и землей. С этой точки зрения Весной энергия на небе проявляет себя в виде ветра, на земле в виде дерева, а в человеческом организме в виде сухожилий и связок.
Учитывая эти особенности можно вывести несколько практических рекомендаций:
1. Весной благоприятно во всех своих действиях и поступках создавать и созидать, совпадая с движением энергии рождения нового, а не подавлять или разрушать. Хорошо больше вкладывать сил и времени в свои устремления, особенно в намерения, созвучные внутренним ценностям, а не просто временной жажде удовольствия. Весна - время зарождения всего живого, поэтому, именно в этот сезон наступает подходящее время для творчества, рождения всего нового: начинаний, мечтаний, идей и дел. Подпитанное зарождающейся Янской энергией, все позитивное приносит максимальную пользу человеку и миру, и наоборот, все негативное максимально разрушительно.
2. Поэтому весной крайне неблагоприятно раздражаться, гневаться, злиться, обижаться - подобные эмоции могут иметь длительные отрицательные последствия как для физического (в особенности как раз для и без того активной Печени), так и для эмоционального здоровья человека. Это хорошее время, чтобы вспомнить о внутренних ориентирах, моральных принципах и универсальных ценностях.
3. В начале весны янская энергия ещё минимальна, а иньская максимальна. Что из этого следует? Весной надо максимально оберегать Ян. Это хорошо отражено в русской поговорке: “наступил марток - надевай сто порток”. Часто Весной, устав от зимних холодов, мы начинаем снимать с себя одежду при первых признаках потепления, в то время как надо пока еще одеваться потеплее. Эта привычка может привести к заболеваниям и простудам. Поэтому важно, пока действительно не потеплеет, не спешить облегчать свой гардероб.
4. По этой же причине рекомендуется ложиться спать пораньше, например, около 22 вечера, и вставать начинать тоже раньше (в отличии от предыдущего сезона) - приблизительно с 5 до 7 утра. Считается, что это будет способствовать накоплению Ян и даст сил для положительных эмоций и формирования намерений. Также при пробуждении не рекомендуется резко вставать и делать любые резкие движения, чтобы дать возможность связкам и сухожилиям разогреваться и, сохраняя эластичность, включаться в движение.
5. Также в связи с растущей энергией и благоприятностью правильных воздействий на связки и сухожилия, именно Весной можно достичь особенно хороших результатов для своего здоровья при занятиях цигун, йогой, тайцзи и другими подобными практиками. Ведь занимаясь этими практиками, мы во многих упражнениях задействуем как раз эти ткани. Также напомню, что в соответствии с традиционной китайской медициной Ци движется по костям сухожилиям, в том числе и поэтому занимаясь цигун и добавляя к правильным движениям внутреннюю работу по осознанному расслаблению, мы наполняем свой организм энергией, делаемся здоровее, гибче, улучшаем качество нашей жизни и продлеваем ее. Движения всех упражнений в этот сезон должны быть направлены на растяжение, мягкие скручивания, отличаться плавностью, непрерывностью и размеренностью. Тем более, что весной уже пора начинать увеличивать физические нагрузки после длительного периода зимы, когда во всем важны были тишина и покой.
Посмотрите с каким упорством тянется весной к солнцу и новой жизни все живое в природе - этот импульс развития и стремления есть и в нас.
6. Ветер, активный весной, является сильнейшим патогенным фактором. Как буквальное природное явление, так и энергетический фактор перемен, проявленный в этот сезон. Многие неврологические заболевания и заболевания психического характера, так или иначе, связаны с негативным преобладанием элемента Ветер в организме пациента. Поэтому в ветреную погоду Весной благоприятно оставаться в помещении, избегать сквозняков, а на улице не находиться долго на открытом, сильно продуваемом месте.
Рекомендации касательно питания в весенний сезон:
- Весной Печень находится в избытке, поэтому в этот сезон не стоит употреблять много кислого вкуса (который также соответствует сезону и питает активные Печень и Желчный Пузырь). Весной необходимо питать вкус и орган противоположного сезона - Осени, который контролирует печень по системе взаимодействия элементов У-Син. Осень - это время функциональной системы “Легкие” (которую также хорошо поддержать весной). А вкус, который входит в канал Легких – острый. Соответственно, острый - это самый благоприятный вкус весны. Поэтому, например, из овощей для весны благоприятен зеленый лук, тем более что он появляется на грядках одним из первых. Однако из острых продуктов не рекомендуется есть сырой чеснок, он будет рождать сильный Жар в Печени. Приготовленный чеснок есть можно.
- Также благоприятны, кроме острого, не избыточно сладкий и горький вкусы. Тут важно пояснить понятие вкусов с точки зрения ТКМ. Примеры продуктов разных вкусов:
Кислый вкус: цитрусовые, большинство ягод, персик, слива, помидоры, майонезы, большинство соусов и солений на основе уксуса, сухое вино, ананас.
Острый вкус: перец любого типа, имбирь, лук, чеснок, редька.
Вяжущий вкус: черный чай, хурма, кора граната, грецкий орех.
Горький вкус: зеленый чай, шафран, большинство лечебных трав, куркума, горький миндаль, грейпфрут, кофе, пиво, шоколад.
Сладкий вкус - можно разграничить на знакомые нам продукты, которые скорее считаются избыточно сладкими: торты, шоколад, пирожные, конфеты – все кондитерские изделия на основе белого сахара. Естественно сладкие: практически все каши и мясные продукты, молочные продукты (кроме кисло – молочных), бобовые, большинство овощей и фруктов, сухофрукты, орехи, грибы, мед, сладкие вина до 12 градусов.
Соленый вкус: соль, соления, морская капуста, все продукты, консервирующим элементом которых является соль.
- Приготовленное куриное мясо прохладное, оно питает Инь и охлаждает Печень, поэтому в весенний период курятина весьма благоприятна. Из злаков прекрасно питает Инь и успокаивает жар Печени пшеница. А если соединить вышесказанное, то мы можем сделать вывод, к которому пришли в китайской медицине уже пять тысяч лет назад, что лучшее питание для сезона весны - это куриная лапша. А вот морепродукты считаются не очень полезны в весенний сезон.
- Хорошо кушать в весенний период больше "сухой" пищи. Это связано с необходимостью уменьшить в организме избыток зимнего холода и влажности накопившихся за зиму. Примером сухой пищи могут быть каши. Так как крупы в это время все прошлогодние или более поздних урожаев, то они обладает сильным свойством сухости. Весной, особенно, полезны разнообразные каши из пшеницы, пшена и риса.
- Кушать надо умеренно, желательно вообще не пить спиртного и перед употреблением подогревать пищу (не есть холодную еду).
- Из трав в весенний сезон полезны все, которые устраняют застой Ци в Печени. Цикорий, ромашка, кинза и когда появятся одуванчик, крапива.
Самое главное, пользуясь системой сезонного питания помнить, что эти рекомендации даются здоровым людям, поэтому всегда преимуществом перед питанием по сезону является питание по вашему синдрому или по рекомендациям врача. К примеру, если у вас гастрит или аллергия, возможно даже головная боль или воспалительные процессы, то острый вкус вам прямо противопоказан, как бы он ни был хорош по сезону.
А также все эти особенности сезона - в первую очередь ориентир, понимая который мы можем постепенно, прислушиваясь к собственному состоянию, отбалансировать свой рацион и образ жизни наиболее благоприятным образом.
А я со своей стороны собираюсь подготовить небольшую серию тематических онлайн-классов на основе, в первую очередь, упражнений Цигун (с акцентом как раз на связки и сухожилия, мягкое, непрерывное спиралевидное движение, пробуждающее весь организм - но об этом я ещё напишу отдельно) и некоторых дыхательных упражнений (для активизации ослабленной в этот период системы Легких) - практик, наиболее подходящих для поддержания и использование возможностей организма именно Весной. Анонсы последуют)
Подобная тематмческая программа была у нас осенью, перед вступлением в иньский зимний сезон, буду рада позаниматься с вами и перед вхождением к прекрасное янское лето :)
В заключение - две цитаты о весеннем сезоне из древнего традиционного медицинского трактата Желтого Императора Хуан-ди "О внутреннем":
“Три месяца весны имеют характеристики «появления и упорядочивания». В это время рождаются небо и земля, расцветают все сущности-объекты. Следует поздно ложиться и на рассвете вставать, широкими шагами ходить по двору, с распущенными волосами двигаться плавно. Тем самым будешь способствовать зарождению чувств-волений. Следует давать жизнь, а не убивать. Следует дарить, а не забирать; хвалить, а не наказывать. Такой способ укрепления здоровья соответствует дыханию-ци весны. Если не будешь вести себя соответственно, то повредишь печень, и летом у тебя появится болезненный синдром холода, так как дыхания-ци в организме будет недостаточно для взращивания.”
“Восток рождает ветер, ветер рождает дерево, дерево рождает кислый вкус, а кислый вкус рождает печень. Печень рождает сухожилия, сухожилия рождают сердце, а печень управляет глазами. Если рассматривать эти (иерархические ряды), то на небесном уровне эти взаимосвязи претворяются в ветре, на земле представляют стихию дерева, а в человеческом организме — это будут сухожилия. Из органов-цзан — это будет печень. Из цветов — это будет синий цвет. Из звуков звукоряда — это будет звук цзюэ. Из модуляций голоса — это будет выдох. Из движений — это сжимание руки. Из отверстий тела — это глаза. Из вкусов — это кислый вкус. Из эмоций — это раздражение. Раздражение разрушает печень, а огорчение преодолевает раздражение. Ветер разрушает сухожилия, а сухость преодолевает ветер. Кислый вкус разрушает сухожилия, а острый вкус преодолевает кислый.”
