Почему бег может быть опасен для коленей и как выбрать кроссовки для бега
На работе тренером я всегда обращал внимание на походку посетителей зала: у многих людей, если смотреть на их походку сзади, стопы как будто заваливаются внутрь (картинка 1) — это гиперпронация стопы, то есть стопа ставится на внутреннее ребро, создавая дополнительную нагрузку на крестообразные связки.
Зачастую при гиперпронации стопы происходит деформация больших пальцев: они становятся направлены внутрь стопы и становятся не параллельны остальным пальцам.
Дополнительно обнаружить гиперпронацию можно по подошве: посмотрите с какой стороны стираются кроссовки. На картинке 2 это наглядно видно.
Чтобы нормализовать постановку стопы при ходьбе и беге, нужны ортопедические стельки. И не те, которыми торгуют на озоне — это полная профанация. Ищите подологов и заказывайте у них (это врачи по стопам).
Кстати, у меня гиперпронация только на левой ноге (асимметрия с детства), бывает и такое!
Что делать, если нашли все признаки? Сходите к подологу и выясните, на сколько градусов отклонение и закажите хорошие стельки.
Если вы прям бегаете и планируете продолжать, подберите беговые кроссовки с супинацией, но будьте готовы к дикому ценнику. Стельки по сравнению с такими кроссовками покажутся ерундой. Тут уже лучше проконсультироваться с тренером по бегу (не с фитнес-тренером в тренажёрке, а с тренером по лёгкой атлетике!)
Навалите огоньков, а я в ближайшее время скину чёрный ящик для анонимных вопросов на любую тему 🔥
