На днях муж пришёл домой молчаливый, раздражённый.
Я сразу сжалась: "Что я сделала? Почему он такой?"
Провела вечер, перебирая в голове: "Может, я слишком громко смеялась? Может, не так ответила?"
А потом вспомнила: в детстве, когда папа кричал, я пряталась в шкафу и думала:
"Если я стану тише он перестанет".
Я не понимала, что его злость не обо мне.
Я думала: "Это я плохая".
Сегодня я взрослая женщина.
Но мой мозг до сих пор автоматически берёт на себя ответственность за чужие эмоции.
Ты тоже:
- тревожишься, если кто-то молчит,
- чувствуешь вину за чужую усталость,
- думаешь: "Если я всё исправлю - всем станет хорошо".
Но правда в другом: ты не обязана быть клеем, который держит чужой мир.
До 7 лет мозг ребёнка убеждён:
"Всё, что происходит вокруг из-за меня".
Эта установка остаётся даже, когда ты вырастаешь.
И тогда чужое недовольство воспринимается как угроза выживанию.
Поэтому ты не можешь расслабиться, пока "всем не станет хорошо".
Однажды я сказала себе: "Это не моя война".
И начала отдавать груз обратно:
- маме её тревогу,
- мужу его раздражение,
- подруге её молчание.
А себе оставила право просто быть - даже если вокруг не идеально.
В книге "Магия для реалистки" мы бережно разжимаем руки той маленькой девочки.
Если это про тебя - забери две главы бесплатно.
Просто чтобы знать: ты не одна.
Переходи 👉