Зима на исходе, и это радует. Но у многих в это время настроение неважное, поскольку заканчиваются силы преодолевать заснеженные дороги, терпеть холода и бороться с нехваткой света. Для того, чтобы побороть депрессию, характерную для этого времени года, есть несколько правил от специалистов.
Правила несложные, но выполнять их надо регулярно и последовательно. Например, очень полезно, чтобы в привычку вошло какое-то занятие, которое надо выполнять каждый день в одно и тоже время, будь то: зарядка, прогулка, звонок другу или родным, легкий, вкусный перекус – вариантов много.
Кстати, прогулка, независимо от времени суток – очень важное средство борьбы с плохим самочувствием и настроением. И зимой лучше выходить на свежий воздух, когда еще светло, чтобы успеть зарядиться серотонином, который называют «гормоном света».
Конец зимы – отличное время, чтобы найти хобби, которое приносит радость. Годятся любые виды творчества и спорта, приготовление пищи и прослушивание лекций и много другое.
И, наконец, очень полезны встречи с друзьями. Поводы для этого в конце зимы есть например целая неделя масленицы. Но можно и не искать повод.