Есть такая привычка. Вредная и тупая - заходить на страницу к бывшему.
И я обожаю одно сравнение, потому что оно идеально: заходить к бывшему в соцсети - это как пить воду из лужи. Ты же понимаешь: там грязь, микробы, чей-то след от кроссовка и, скорее всего, кто-то туда плюнул.
Но человек всё равно такой: «Ну один глоточек… вдруг там вкусно?» Конечно. Вдруг это не лужа, а эликсир счастья.
И вот ты заходишь. Не потому что тебе просто интересно. Не надо ляля. Мы все взрослые, почти. Ты заходишь с конкретными задачами:
- Позлорадствовать.
Типа: “Ну что, как там твоя жизнь без меня, чемпион?” - Найти доказательство, что он/она страдает.
Ищешь глазами хоть что-то: усталый взгляд, подпись "всё сложно”, фото без улыбки, следы одиночества.
А что находишь? Фото с новой пассией. Счастливые морды. Руки сердечком. Закат. И ещё цитаты Стэтхэма.
И внутри тебя маленький оркестр играет “Титаник”, и ты просто тонешь в собственной глупости.
Но ты же знал, что там будет больно. Ты буквально шёл туда, за пощечиной.
Но зачем?
Эмоциональный мазохизм - это не хобби
Вот честно: зачем ты делаешь себе больно?
Ты же не идёшь на кухню, не берёшь нож и не говоришь: “Сейчас чуть-чуть порежусь, чисто вспомнить ощущения”.
Не делаешь порез и не ковыряешься в ранке: “О, а если глубже? А если с солью?”
Хотя… по ощущениям - примерно то же самое.
Ты заходишь к бывшему, видишь что-то неприятное, потом сидишь и прокручиваешь:
- “А почему он так быстро?”
- “А она красивее?”
- “А я что, вообще ничего не значила?”
- “А вот если бы я тогда сказала…”
- “А вот если бы он был нормальным человеком…”
И дальше тебя уносит в прекрасную страну “А давай я сама себе сломаю психику, чтобы не скучно было”.
Я это говорю не с позиции святого психолога в белом пальто. Я - человек, который тоже иногда делает вид, что заходит “случайно”.
Случайно ввёл имя, случайно открыл сторис, случайно увеличил фотку, случайно заметил её ноготь на его плече.
Но вдруг там что-то важное?
Нет.
Важное - это когда тебе написали: “Прости, я был идиотом, вот деньги, которые я тебе должен, и твой любимый плед.”
А то, что ты там ищешь - это не важное. Это доза. Микродоза боли, чтобы мозг вспомнил знакомые страдания.
Это, кстати, нормально с точки зрения психики: мозг цепляется за привычное, даже если привычное - это кататься по стеклу на голой самооценке. Но понимать - одно, продолжать - другое.
Что делать вместо питья из лужи
План максимально приземлённый:
- Заблокируй. Без “удалю из друзей, но оставлю возможность иногда посмотреть”. Это как бросать курить, но держать пачку на тумбочке “на всякий”. Ты кого обманываешь, хитрец?
- Убери триггеры. Архивируй фотки, спрячь переписки, перестань пересматривать “наше лето 2019”. Вместо музея в памяти - ретроспектива.
- Сделай что-то тупо полезное для тела. Иди поешь. Поспи. Пройдись. Выпей воды нормальной, не из лужи, да.
- Когда тянет проверить - поставь паузу. Скажи себе: “Окей. Я могу зайти… через 20 минут.” И в эти 20 минут сделай что угодно: помой посуду, отожмись. За эти 20 минут ты отвлечешься, и, скорее всего, забудешь что хотела сделать.
Почему именно так? Потому что в голове сформировалась привычка заходить, и эту привычку нужно вытеснить другой привычкой. А для этого - нужна тренировка.
И главное
Если человек - бывший, то он уже в прошлом. А потому ты не обязана ежедневно подтверждать себе, что тебе больно.
Заблокируй. Забудь. И иди поешь.
А если совсем невмоготу - пиши друзьям, ной, ржи, делай вид, что ты сильная, потом снова ной. Это нормально.
Ненормально - пить из лужи и делать вид, что это дегустация вина.