Всех приветствую!
Иметь высокий тестостерон в 50 лет и старше кажется чем-то нереальным. Одна часть мужчин согласится и скажет, что так и есть, поэтому зачем стараться. Другие напротив, заявят, что тестостерон может быть высоким в этом возрасте, причем как в молодости.
Что первая часть, что вторая конечно будут не правы. На самом деле сделать значения тестостерона высоким как в молодые годы невозможно чисто физиологически.
Вспомним что у мужчины после 30 лет идет спад уровня тестостерона естественным образом. Все, что мы можем сделать, так это затормозить этот спад, либо же просто поддерживать нормальные значения мужского гормона в текущем возрасте. В нашем случае этот возраст составляет 50 лет и более.
Так что же, собственно говоря делать мужчине, чтобы для своих 50 иметь высокий уровень тестостерона?
Естественно быть активным, а не заниматься ничего неделанием. Под активным я подразумеваю выполнение хоть каких-то существенных физических нагрузок.
Причем важно, чтобы выбор спорта или упражнений был выбран вами так, чтобы работали нужные мышцы. Под такими нагрузками я подразумеваю либо какие-то комплексные (на все тело), либо целенаправленные, - на низ тела, где и находится источник выработки тестостерона.
Чтобы вам ни сидеть, ни гадать, что конкретно для себя выбрать, я уже подготовил для вас всего 2 упражнения, которые подходят под наши цели.
Упражнение №1.
Чтобы мужская сила была в порядке нужно в первую очередь похудеть. Поэтому если у вас есть лишний вес, от него следовало бы поскорее избавиться. В противном случае пика уровня тестостерона будет не достичь. Жир просто-напросто будет гасить его.
Для похудения учитывая возраст 50 лет лучше всего подойдет такое упражнение как плавание.
В упражнении работают все группы мышц, а это значит вы будете тратить много энергии, соответственно легче худеть.
К тому же упражнение абсолютно безопасное. Если в зале можно покалечится от той же становой тяги, то вот плавая травмироваться будет крайне сложно.
Упражнение №2.
Это упражнение относится к категории более целенаправленных. Его мы будем делать, чтобы улучшить кровообращение в малом тазу, тем самым усилить выработку тестостерона.
Для данных целей можно найти кучу упражнений, но я выбрал только одно самое простое и в то же время эффективное. И это, - приседания.
Во время приседаний активно прокачивается низ тела. Так как ноги составляют половину нашего тела, упражнение тяжелое для организма. От того при его активном выполнении происходит хороший выброс тестостерона.
И как приятный бонус к приседаниям прилагаются еще и крепкие мышцы ног через какое-то время, которые станут показателем того, что с тестостероном у вас полный порядок.
Теперь подведем итоги. Чтобы иметь высокий тестостерон для своих 50 лет и старше достаточно плавать и приседать несколько раз в неделю. Причем важно делать это систематически, тогда что в 50, что в 60 и т. д тест будет в порядке, а самочувствие лучше всех.
На этом все. Напоминаю, что с вами, как всегда, был автор канала "Сильнее с каждым днем". Еще увидимся в следующих статьях!