«Ничего не ем на ГВ…»
— фраза, которую я слышу очень часто. Поэтому решила написать об этом пост.
💛Самое главное — строгая и изнуряющая диета кормящей маме не нужна. Ограничивать себя «на всякий случай» — не есть хорошо.
Что говорят современные рекомендации:
✅Универсальной «диеты для кормящей мамы» не существует. Если вам её назначили без показаний — это миф.
✅Колики и вздутие у малыша чаще всего НЕ связаны с питанием мамы. Огурцы, капуста, бобовые и т.п. редко являются причиной. Колики — этап созревания ЖКТ.
✅Аллергия возможна, но не обязательна. Реакция может быть на съеденный вами продукт, а может и не быть.
⭕Атопический дерматит связан с пищевыми аллергенами лишь примерно в 20–30% случаев.
⭕Поэтому работает правило: «вводим спокойно и наблюдаем» — новый продукт попробовали → оценили кожу, стул и самочувствие малыша в течение 24–48 часов.
🥛Частый пищевой триггер у детей первых месяцев — белок коровьего молока, но и он вызывает реакцию далеко не у всех. Исключается из рациона только при подтверждённой непереносимости/аллергии.
Что действительно важно ограничить:
❌Алкоголь — исключить. Это единственный строгий запрет.
❌Небезопасные продукты: сырые/полусырые мясо, рыба, яйца, непастеризованные продукты, сомнительные кафе.
❌С осторожностью — продукты, вызывающие реакцию лично у вас или уже доказанную реакцию у малыша.
Что важно ДЕЛАТЬ:
☑️Питаться разнообразно и полноценно. Вам нужны белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
☑️Пить достаточное количество жидкости.
☑️Помнить: ребёнок возьмёт из молока необходимое, а вот мама при жёстких диетах — нет (выпадение волос, усталость, ломкость ногтей, дефициты, апатия).
☑️При подозрении на аллергию — не ограничивать себя диетой , а разбираться вместе с врачом.
❓Признавайтесь, кто после роддома «сидел на гречке и индейке»?
