Всем привет

Всем привет. 😘

Выполняю своё обещание и продолжаю тему.

Постстресс — это уязвимое состояние. Тело больше не держит форму, психика отпускает контроль.

Это как тишина после долгого шума, оглушает и обостряет все органы чувств.

Не все к этому готовы.

Почему так тянет обратно в перегруз?

✅ Перегруз даёт ощущение контроля.

Когда я занята — я как будто существую.

Когда я в делах — мне не надо чувствовать.

✅ Перегруз защищает от пустоты.

Пауза после стресса иногда ощущается как провал. Хочется быстрее чем-то её заполнить, чтобы не встречаться с тишиной внутри.

✅ Перегруз — привычный язык заботы о себе.

Если в жизни долго было «держись», «соберись», «давай ещё немного»,

то мягкость к себе ощущается непривычно и даже опасно.

Как проживать постстресс, не убегая обратно в напряжение?

👍 Замедлиться хотя бы в чём-то одном:

🤩медленнее пить чай,

🤩медленнее идти,

🤩чуть меньше планировать на вечер.

Психике важно почувствовать: пауза безопасна.

👍 Не требовать от себя радости.

После стресса может не быть ресурса на «радоваться». И это нормально. Радость часто приходит позже, когда восстановится контакт с телом и чувствами.

👍 Разрешить себе быть «неэффективным».

Ты уже был «эффективным», сейчас переключаемся - время для восстановления.

Даже если ум говорит:

«Давай ещё, ты же можешь».

👍 Давать телу простые сигналы безопасности:

Тёплый душ, плед, тёплая еда, медленные движения,

контакт с чем-то стабильным.

Тело первым выходит из стресса — психика подтягивается потом.

👍 Не обесценивать откат.

Фразы вроде

- «соберись»,

- «другие же справляются»,

- «что ты раскисла»,

делают откат глубже.

Внутренняя опора — это разрешение замедлиться и восстановиться.

И самый тонкий момент:

Иногда мы боимся не перегруза, а покоя. Потому что в покое становится слышно, что с нами на самом деле происходит.

Если тебе сейчас сложно быть в этом «после» - ты не откатываешься назад.

Ты учишься выходить из стресса не через новый стресс, а через контакт с собой. Это непривычно.

И это навык, который формируется постепенно.

К себе бережно. 💕