Замечала таких женщин

Замечала таких женщин?

Она села на диван. Взяла телефон.

Через 5 минут вскочила: «Надо же ещё посуду помыть, бельё развесить, список составить».

Она физически не может просто сидеть. Даже когда устала. Даже когда тело просит отдыха. Даже когда все дела сделаны.

Я наблюдала это сотни раз. На группах. На консультациях. Да что там у себя тоже ловила.

Отдых = вина.

Если ничего не делаешь, значит, ленивая. Значит, плохая. Значит, ты не заслуживаешь любви.

Её ценность измеряется полезностью.

Помогла маме — молодец. Приготовила ужин — хорошая жена. Доделала отчёт — ценный сотрудник.

А если просто лежишь на диване?

Тогда ты — никто.

Как это формируется в детстве?

Условная любовь

Девочка приходит домой из школы. Устала. Хочет лечь, отдохнуть.

Мама говорит: «Отдыхать будешь когда уроки сделаешь. И со стола убери. И сестре помоги».

Девочка делает. Мама довольна: «Вот молодец, помощница моя».

А если девочка легла мама холодная, недовольная. Или вообще игнорирует.

Тело запоминает: любовь = работа. Отдых = потеря любви.

Пристыженная лень

Девочка играет в комнате. Просто валяется на полу с игрушкой.

Мама заходит: «Опять валяешься как бревно? Вот лентяйка. Пойди хоть посуду вымой».

Или отец: «Ты что, заболела? Нет? Тогда почему лежишь? Иди делом займись».

Ребёнок слышит: лежать = стыдно. Ничего не делать = ты плохая.

Тело фиксирует: покой опасен. Сейчас накричат. Сейчас отвергнут.

Модель трудоголизма

Мама сама не отдыхает. Никогда.

Встаёт раньше всех. Ложится позже всех. Крутится как белка в колесе.

И если кто-то из семьи сидит без дела она недовольна.

Раздражена. Злится.

Девочка видит: отдыхать = быть плохой, как те, на кого мама злится.

Чтобы быть хорошей — надо делать, делать, делать. Без остановки.

Как это закрепляется во взрослом возрасте?

Партнёр-критик

Муж приходит домой. Видит, что ты сидишь на диване.

«А ужин? А почему вещи не разложены? Ты что, весь день дома сидела?»

Даже если ты уже 10 дел переделала — одна минута отдыха обесценивает всё.

Тело снова слышит: отдых = ты плохая.

Корпоративная культура

На работе тебя ценят за переработки. За то, что ты «всегда на связи». За то, что «берёшь на себя».

Коллега ушла вовремя «Ну и ленивая». Ты осталась допоздна «Вот это профессионал».

Тело закрепляет: моя ценность = моя полезность.

Социальные сети

Листаешь ленту. Все продуктивные. Все успешные. Все «сегодня сделала 15 дел».

А ты весь день лежала с книжкой.

Внутри голос: «Ты ничего не сделала. Ты потратила день впустую. Ты неудачница».

Тело усваивает: отдых = провал.

Посмотри, что творится с телом

Даже на диване плечи напряжены, ноги готовы вскочить в любую секунду, дыхание поверхностное.

Тело в режиме готовности к действию 24/7.

Нервная система не переключается в режим отдыха. Не может.

Что происходит внутри?

Когда ты садишься отдохнуть:

Мозг регистрирует:

«Бездействие = опасность»

Включается старая детская программа: «Сейчас отвергнут, накричат, перестанут любить»

Миндалевидное тело (центр страха) активируется

Выбрасывается гормон стресса. Тело переходит в тревогу.

Мышцы напрягаются

Плечи поднимаются к ушам. Ноги готовы вскочить. Дыхание учащается.

Внутренний голос кричит:

«Вставай! Ты ленивая! Ты бесполезная! Сейчас все увидят, какая ты на самом деле!»

Ты вскакиваешь

Тело выдыхает. Напряжение спадает. Мозг успокаивается: «Всё, я снова полезная. Я в безопасности».

Это замкнутый круг.

Отдых → тревога → действие → облегчение → снова отдых → снова тревога.

Тело физически не может расслабиться. Потому что для него отдых = угроза выживанию.

Когда ты сама в последний раз отдыхала без чувства вины?

Когда легла днём просто так, не потому что заболела, а потому что хотела?

Когда сказала: «Не хочу ничего делать сегодня» — и не чувствовала себя плохой?

Если сейчас внутри что-то сжалось вот оно. Это оно.

Как вам такой подробный формат постов? Если нравится, ставьте 🔥 , я тогда буду делать еще.