Можно ли справиться с симптомами климакса без гормонов? Конечно. Главными помощниками могут стать фитоэстрогены — группа веществ, которые берут на себя функции эстрогенов. Но какие выбрать? Если вы в поиске безопасного средства, то эта инструкция для вас. Далее расскажем, на что обратить внимание перед покупкой средства.
В период менопаузы уровень эстрогенов, гормонов, отвечающих за множество функций в организме, начинает снижаться. Этим и объясняется появление различных симптомов, например, приливов, ночной потливости, перепадов настроения и даже проблем со сном. Справиться с ними можно разными способами: врач может назначить прием заместительной гормональной терапии, но при наличии противопоказании есть альтернатива — фитоэстрогены. Как раз о них сегодня вам расскажем.
Растительные помощники женщин: что такое фитоэстрогены
Это растительные соединения, которые могут помочь регулировать симптомы менопаузы. Они действуют подобно эстрогенам, но гораздо мягче. По своей структуре они похожи на половые гормоны, следовательно, могут связываться с соответствующими рецепторами и купировать неприятные симптомы климакса и снижать риски возможных патологий.
Существует несколько типов фитоэстрогенов, и каждый из них имеет свои особенности и преимущества. Основные группы:
- Изофлавоны — содержатся в соевых продуктах и имеют выраженные эстрогенные свойства. Они способны снижать частоту приливов и улучшать общее самочувствие.
- Лигнаны — встречаются в семенах льна, цельнозерновых продуктах и некоторых овощах. Они не только помогают при менопаузе, но и поддерживают здоровье сердца, а также обладают противоопухолевым и антиоксидантным действием.
- Куместаны — содержатся в различных бобовых и некоторых овощах. Эти фитоэстрогены также обладают эстрогенным действием, но менее изучены.
С клинической точки зрения, наиболее перспективными считаются лигнаны. Эти вещества не только помогают в борьбе с симптомами менопаузы, но и способствуют нормализации метаболизма. Также поддерживают здоровье костей, сердца и сосудов, способны в целом улучшать самочувствие женщин. Подробнее можно прочитать здесь.
Но как выбрать средство, чтобы оно приносило пользу? На что обратить внимание?
Дозировка
Чтобы фитоэстрогены действительно помогали, важно знать, в какой дозировке их принимать. Исследования показывают, что оптимальная суточная доза составляет 60 мг. В одном из исследований женщины принимали капсулы по 60 мг утром в течение 4 недель. Результаты показали, что эффект становится заметным уже через 2–4 недели, а к 8-й наблюдения он продолжает нарастать. Для поддержания эффекта курсы нужно будет повторять. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
Такой подход к дозировке обеспечивает комфортный прием: одна таблетка в день повышает приверженность к курсу и помогает не пропускать дни. В результате женщины в возрасте 38–55 лет отмечали улучшение качества жизни: меньше приливов, лучше сон, ровнее настроение и даже позитивные изменения в интимной жизни.
Состав
При выборе добавки с фитоэстрогенами лучше всего ориентироваться на препараты с моносоставом. Это значит, что в них содержатся только фитоэстрогены, например, лигнаны. Почему это важно? Препараты с чистым составом минимизируют риск побочных эффектов и обеспечивают более предсказуемый результат. Препараты с витаминами, минералами и прочими нутриентами могут хуже усваиваться, ведь активные вещества способны вступать во взаимодействия, а также оказывать влияние друг на друга при усвоении.
Научная основа
С прошлого года врачи могут назначать добавки, но только из «белого» списка — те, что прошли клинические испытания. Эти препараты должны соответствовать строгим требованиям. У Лигнестры*, например, есть клинические исследования, показывающие, что она снижает выраженность приливов и улучшает общее самочувствие. Важно отметить, что в этом средстве точно соблюдена дозировка — 60 мг.
Простота и комфорт
Легче всего принимать одну таблетку в сутки. Лигнестра — это единственное в России средство, которое содержит суточную дозировку фитоэстрогенов. Форма капсул также очень удобна: они легкие, их можно принимать в любое время и не нужно запоминать сложные схемы. Купить Лигнестру вы можете в аптеке или же заказать на маркетплейсах.
Обратите внимание при выборе добавки с фитоэстрогенами
- Убедитесь, что в составе только фитоэстрогены (предпочтительно лигнаны).
- Проверьте, что дозировка составляет 60 мг в день.
- Ищите препараты с клиническими исследованиями, подтверждающими их эффективность.
- Выбирайте удобную форму для приема — капсулы или таблетки.
- Обратите внимание на наличие сертификатов качества и соответствия стандартам.
Лигнаны могут стать отличным помощником в период менопаузы. Правильный выбор добавки — это залог вашего комфорта и здоровья. Надеюсь, что эта статья помогла вам разобраться в выборе добавок с фитоэстрогенами.
Если у вас остались вопросы — пишите в комментариях. Наш канал Лигнестра — пространство, где уютно и безопасно, здесь можно обсуждать любые вопросы и темы.
Подписывайтесь на канал, впереди еще много полезной информации. В следующей статье расскажем о преимуществах лигнанов, почему они наиболее перспективны с клинической точки зрения.
*БАД. Не является лекарственным средством. Предварительно нужна консультация врача.