Голод души. Почему мы жуем, когда хотим кричать или плакать?

[video]b17_155343_v1fvdrzfij[/video]

Вы знаете это состояние. Вы не голодны физически. Ваш желудок полон или молчит. Но внутри есть странное, зудящее беспокойство. Ноги сами несут на кухню, рука тянется к дверце холодильника, глаза ищут что-то «вкусненькое». Неважно что — шоколадку, чипсы, бутерброд. Главное — почувствовать вкус, начать жевать, глотать.

И на пять минут действительно становится легче. Тревога отступает. Одиночество кажется не таким острым. Скука растворяется в сахаре. А потом приходит вина.

Почему мы это делаем? Потому что еда — это самый быстрый, дешевый и легальный антидепрессант в нашем мире. Нам не нужен рецепт врача, чтобы купить торт. Нам не нужно звонить другу и просить о поддержке, чтобы заказать пиццу. Еда всегда доступна, она не осудит, не отвергнет и всегда «погладит» наши рецепторы.

Механизм прост: жирное и сладкое стимулируют выработку дофамина. Мозг получает сигнал: «Всё хорошо, мы в безопасности». Это короткое замыкание, которое помогает нам пережить стресс. Но проблема в том, что мы путаем адресата. Эмоциональный голод — это сигнал не из желудка. Это сигнал из психики.

Мы используем еду как кляп. Чтобы заткнуть эмоцию, которая рвется наружу, но которую мы не можем или боимся выразить.

Если присмотреться, у нашего аппетита есть свой язык. Когда мы яростно грызем что-то твердое и хрустящее — часто мы хотим злиться, кусаться, отстаивать границы, но запрещаем себе агрессию. Когда мы тянемся к мягкому, сладкому, тягучему — нам одиноко, хочется «на ручки», тепла и утешения, как в детстве. Когда мы жуем постоянно, кусочничаем без остановки — нам тревожно, и жевание создает иллюзию контроля и стабильности.

Трагедия в том, что мы пытаемся заполнить едой пустоту внутри. Но у души нет желудка. Туда нельзя положить эклер или бургер. В душевную рану нельзя положить еду — она там не усваивается.

Как отличить настоящий голод от эмоционального? Физический голод нарастает постепенно, он «согласен» на простую еду вроде супа или каши, и он живет в животе. Эмоциональный голод налетает внезапно, как приступ. Он требует конкретики («хочу именно то пирожное!»), он живет в голове и во рту. И самое главное — он не проходит, даже когда вы объелись.

Что делать вместо очередной диеты? Перестать бороться с едой. Еда — не враг, она просто симптом. В тот момент, когда рука тянется к лишнему куску, попробуйте сделать паузу. Задайте себе один честный вопрос: «Какую эмоцию я сейчас пытаюсь проглотить? Чего я хочу на самом деле?».

Может быть, я хочу, чтобы меня обняли? Может быть, я смертельно устал и хочу лечь? А может, я зол и хочу высказаться? Удовлетворить истинную потребность сложнее, чем съесть конфету. Но только это приносит настоящее насыщение. Перестаньте кормить свою тревогу. Обнимите себя вместо этого.

Автор: Алена Фетисенко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru