Почему терапия - это не про спешку? И при чем тут бардак в комнате?

Многие приходят в терапию с надеждой быстро «починить» себя. Хочется облегчения, ясности, спокойствия - и желательно как можно скорее. Это естественное желание, особенно если долго было тяжело.

Однако психологическая работа редко приносит изменения мгновенно. Психике важно двигаться постепенно, проживать эмоции в безопасном темпе и формировать устойчивые навыки самоподдержки.

Почему именно бережная постепенность приводит к глубоким изменениям - разберём через простую метафору.

Представь старую комнату, в которой годами складывали вещи. Там есть нужное, ненужное, забытое, болезненное. И вот, ты решаешь: «Все, надоело, надо прибраться!» и… вываливаешь все вещи на пол. Проходит час, другой, ты чувствуешь упадок сил, а хаос будто не уменьшился…

Ты уже не понимаешь, что и куда складывать. И начинаешь жалеть о всей этой затее. «Эх, а ведь можно было разобрать сегодня один ящик, завтра - другую полочку…».

Да, порядок бы наступил позднее, зато не было бы такой усталости, злости, бессилия.

С психикой происходит примерно то же самое.

В процессе терапии поднимаются чувства, воспоминания, которые прятались в глубине души долгие годы. Попытка решить всё сразу часто приводит к перегрузке. Появляется усталость, сомнения в терапии, желание закрыться. Не потому, что «не работает», а потому что темп оказался слишком быстрым.

Старые способы реагирования - это не откат. Это процесс. Психике нужно время, чтобы рассмотреть, разложить, понять, что оставить, а что отпустить.

Терапия - это постепенность.

Иногда - это один важный инсайт за всю сессию.

Иногда - новое ощущение в теле.

Иногда - позволить себе то, что раньше было под запретом

Это маленькие шаги, которые накапливаются.

Что помогает выдерживать процесс:

- разрешать себе двигаться медленно

- делать паузы после эмоциональной работы

- замечать даже небольшие изменения

- относиться к себе бережно, а не требовательно

- не бояться откатов

Со временем внутренняя «комната» становится понятнее. В ней появляется больше места, больше воздуха. Становится проще жить, проще дышать.

Терапия не про скорость. Она про устойчивость. Про возможность быть с собой - постепенно, безопасно и, главное, терпеливо. Именно и так происходят устойчивые изменения.

! Важно отметить, что не обязательно прибираться в одиночку. Иногда намного полезнее обратиться к тому, кто знает, в каком порядке делать уборку и в какие ящички складывать мысли.

Автор: Рассадина Ольга Вадимовна
Психолог, Детский психолог Нейропсихолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru