ΠΠ»Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ
ΠΌΠ°ΠΌ Ρ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΠ. π¨ ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Ρ
Π°ΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Ρ ΠΠΠ―ΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠ? β
Π‘ΠΠ β₯160 ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠ β₯110 ΠΌΠΌ ΡΡ.ΡΡ. β Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΠΈΠ·, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ. β
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠ»Π°ΠΌΠΏΡΠΈΡ/ΡΠΊΠ»Π°ΠΌΠΏΡΠΈΡ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅, ΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ) β ΡΠ΅Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌΠ°. β‘ Π’Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π¦Π΅Π»Ρ: β«οΈ Π‘ΠΠ <160 / ΠΠΠ <105 ΠΌΠΌ ΡΡ.ΡΡ. β«οΈ ΠΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ! ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ β 25% ΠΎΡ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° 2 ΡΠ°ΡΠ°. β«οΈ ΠΠΈΠΆΠ΅ 130/80 β ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°! ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ: 1οΈβ£ ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ (ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉ): - ΠΠ΅ΡΠΈΠ»Π΄ΠΎΠΏΠ° β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. - ΠΠΈΡΠ΅Π΄ΠΈΠΏΠΈΠ½ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (10 ΠΌΠ³, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1-2 ΡΠ°ΡΠ°, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 30 ΠΌΠ³/ΡΡΡ). 2οΈβ£ ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠ»Π°ΠΌΠΏΡΠΈΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ
: - ΠΠΈΡΡΠΎΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ Π²/Π² (Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 4 ΡΠ°ΡΠΎΠ²!). 3οΈβ£ ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ (ΡΠΊΠ»Π°ΠΌΠΏΡΠΈΠΈ): - ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²/Π² β Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ. β Π§Π΅Π³ΠΎ ΠΠ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ? - ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ (ΡΡΡΠΎΡΠ΅ΠΌΠΈΠ΄) β ΡΠΌ
π ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΠΈΠ· Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ : Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ
25Β ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ25Β ΡΠ΅Π²
1
1 ΠΌΠΈΠ½