📌Сон:золотая середина📌
Вы знаете, какова идеальная лично для вас продолжительность сна? В среднем взрослому человеку необходим сон в течение 7-9 часов. Тем не менее многие настолько привыкли обходиться меньшим количеством сна, что даже не помнят, что значит чувствовать, что по настоящему выспались. Сокращая часы сна, мы упускаем важнейший период ночного восстановления и детоксикации ( как мозга, так и тела), а также гормональный перезагрузки и улучшения реакции на стресс.
Ориентир идеальной для вас продолжительности сна-количество часов, в течение которых вы спите, когда просыпаетесь без будильника, например в отпуске. Определив идеальное время отхода ко сну и его оптимальную продолжительность, постарайтесь наладить режим - это лучшее из того, что вы можете сделать для своего здоровья в долгосрочной перспективе.
☕️☕️☕️☕️☕️☕️
Спокойной ночи, мои дорогие 🌟
