Большинство пытаются обойти тревожность красивыми манёврами: сериалами, придумывают себе “важные” дела, новыми приложениями, чтобы следить за пульсом, но продолжают бояться открыть сообщения или навести порядок на рабочем столе.
Тревожность особенно усиливается тогда, когда всё кажется максимально нестабильным. Как будто чем больше событий вокруг, тем меньше сил даже на мытье посуды за собой.
Это то, что реально работает, когда кажется, что не работает вообще ничего. Это всегда дает результат, который был невозможен при попытке просто игнорировать тревогу или запутывать себя в сложных техниках.
1️⃣ Я исправлюсь, когда появится настроение/вдохновение/произойдёт что-то важное.
2️⃣ Если я заставлю себя делать неприятное, я стану еще более несчастным.
3️⃣ Мелкие рутины — для слабых, сильные люди справляются иначе.
Я ненавижу мыть голову, но люблю чистые волосы.
Терпеть не могу все это мочить, мылить, держать маску, смывать, сушить, проветривать ванную
Но обожаю само ощущение после укладки феном головой вниз - как все блестит и струится.
И это физиологичное действие напрямую влияет на проживание дня, а дальше и на ощущение, на место в социуме, на деньги, связи и тд.
Один из способов снижения тревоги - увеличение уровня контроля своей жизни в мелочах.
Недоделки в ремонте, в работе, невозможность поддерживать чистоту дома, нерегулярность в уходе ( не все чистят зубы - правда жизни), увеличивают фон тревоги, ухудшают качество жизни и разращиваются сами по себе.
Часто бывает, что тревога перерастает в депрессию и про уход за собой может не идти речи в целом.
Любая душная рутинная работа по графику обеспечивает "гедонизм".
