У многих тревога работает как валюта.
Чем больше я переживаю, тем “меньше шансов”, что всё пойдёт плохо.
Как будто я плачу миру авансом:
“Вот, я уже пострадала. Теперь, пожалуйста, пусть обойдётся.”
Это и есть детское магическое мышление - вера, что тревога защищает.
В детстве это имело смысл: если мама злилась, ты напрягалась, следила, угадывала,и иногда это действительно спасало.
Мозг запомнил: тревожиться = выживать.
И тревога не спасает - она истощает.
Можно быть внимательным и ответственным без напряжения, заботливым без самопожертвования, включённым без внутреннего пожара.
Мир не начисляет бонусы за тревогу. Взрослая магия - когда ты выбираешь не тревожиться, а жить.
Любой стресс - это сигнал "Беги!" для организма. И пока этот сигнал преобладает в жизни, а особенно на фоновом уровне, работа над собой невозможна.
Сигнал "Беги!" - сигнал для жертвы.
Как мы знаем, жертва не может выбирать. А если этот сигнал зудит с утра до вечера, и даже во сне, то он становится основой личности.
Что делать:
1. Разбираться с биохимией тела. Анализы, добавки, снижение сахара, увеличение количества жиров, воды, клетчатки.
2. Ограничить вообще все новости на месяц (!), возможно потом добавить новости искусства, науки и тд.
3. Ограничить общение с токсиками и нытиками. Возможно, осознать себя как токсика и нытика. Если ограничить общение невозможно, или непонятно в кого уходят силы, можно хотя бы проанализировать.
4. Спать до 23:00(!) Есть до 19:00 (!!)
5. Ходить пешком. Даже в метель. Осознание реального мира, хоть какой-то природы ( даже если вокруг все в асфальте), даёт хоть какое-то понимание реального стресса и накруток в голове.