😌 МАСКА СПОКОЙСТВИЯ: КАК ЭМОЦИИ МЕНЯЮТ БОЛЬ
Когда-то в психологических лабораториях проводили эксперименты, которые сегодня вызвали бы бурю обсуждений. Один из таких — исследование Джона Ланцетты.
⚡️ Добровольцам прикрепляли электроды к рукам и ногам и подавали разряды тока. Параллельно измеряли кожно-гальваническую реакцию — показатель, который отражает уровень стресса и активации симпатической нервной системы. Это тот самый физиологический маркер, который сложно «сыграть».
После серии ударов участникам поставили условие: следующую часть испытания нужно пройти, сохраняя абсолютное спокойствие. Никаких гримас, вздохов, напряжения — полная внешняя невозмутимость.
🧠 И вот что оказалось неожиданным:
те, кому удавалось удерживать «маску спокойствия», демонстрировали не только меньшую субъективную боль, но и более низкие физиологические показатели стресса. Кожно-гальваническая реакция подтверждала — организм действительно реагировал слабее.
Это стало важным аргументом в пользу идеи, что эмоции и телесные ощущения связаны двусторонне. Мы привыкли думать: «Мне больно — поэтому я страдаю». Но иногда работает и наоборот: «Я сохраняю спокойствие — и боль воспринимается иначе».
🫀 Когда человек сознательно регулирует дыхание, расслабляет мышцы лица, снижает внутренний диалог, он уменьшает активацию симпатической нервной системы. Сердцебиение замедляется, уровень кортизола падает, субъективная интенсивность боли и тревоги снижается.
Это не про подавление чувств. Это про регуляцию.
🧘♀️ Медитация, дыхательные техники, осознанность — всё это инструменты, которые учат мозг не раскручивать стрессовую реакцию до максимума. Мы не становимся «безэмоциональными». Мы просто перестаём автоматически усиливать каждое раздражение.
И да — в обычной жизни нас редко бьют током. Но конфликты, дедлайны, тревожные новости включают ту же физиологическую систему.
Иногда «маска спокойствия» — это не притворство.
Это способ дать мозгу сигнал: опасность не так велика, как кажется.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
