Производственная гимнастика, перезапущенная в Компании «Татнефть» в 2026 году, уже прочно вошла в трудовой распорядок дня сотрудников «Тольяттикаучука».
Дважды в день в офисах и подразделениях предприятия объявляется 10-минутная пауза для разминки. Легкие упражнения для шеи, рук, восстановления подвижности суставов полюбились заводчанам из-за своей динамичности и доступности. Какие изменения сами сотрудники ТК отмечают в своем самочувствии после выполнения гимнастики и что говорят врачи заводского здравпункта по этому поводу – в нашем материале.
По словам главного врача здравпункта «Тольяттикаучука» Ирины Тумановой, среди жалоб, с которыми обращаются к ним сотрудники завода, лидируют проблемы с сердцем и сосудами, боли и скованность в области шеи и спины, а также состояния, причины которых так или иначе кроются в гиподинамии. Это и заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, и ухудшение самочувствия на фоне хронической усталости, и многое другое.
«Малоподвижный образ жизни – одна из причин многих болезней современного человека, – говорит Ирина Владимировна. – Гиподинамия повышает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, мышц и суставов, желудочно-кишечного тракта. Недостаток активности часто бывает причиной хронического стресса, панических атак, необоснованной тревожности».
Врачи обращают внимание: привычное «я мало двигаюсь, потому что у меня сидячая работа» должно быть не констатацией факта, а руководством к действию!
Может ли производственная гимнастика исправить положение? «Да!» – отвечают доктора. Но, как и в любой полезной привычке, здесь важны регулярность и правильность выполнения упражнений. Для этого и был разработан курс производственной гимнастики, который включается для выполнения упражнений в одно и то же время. На «Тольяттикаучуке» – в 11:00 и 15:00.
«Жизнерадостный джингл, оповещающий о начале гимнастики, стал для нас сигналом, что надо сделать паузу, встряхнуться и начать двигаться, – говорит переводчик службы заместителя генерального директора по развитию Вардануш Хачатрян. – Мы с коллегами из отдела стараемся выполнять эти комплексы от и до. Лично я очень люблю упражнения для разгрузки позвоночника. Неоспоримо то, что длительное нахождение в одном и том же вынужденном положении – сидя, если ты офисный сотрудник, или стоя, если ты производственник – ведет к застою крови и лимфы. Уверена, что все, кто регулярно выполняет гимнастику, со временем заметят улучшения в своем самочувствии!»
Разделяет мнение коллеги и техник технологического отдела Оксана Перцева. Работа с таблицами, цифрами требует усидчивости и повышенного внимания к экрану компьютера, поэтому Оксана, как и многие офисники, до появления физкультминутки страдала от гиподинамии в течение рабочего дня.
«Профилактика всегда лучше, чем лечение, – говорит Оксана. – Вместо того чтобы жаловаться, что тут болит, там болит, лучше помочь своему организму. И в этом нам помогает гимнастика, которая давным-давно была признана одним из действенных способов поддержания здоровья. То, что у нас есть возможность делать ее практически без отрыва от производства, я расцениваю как прекрасный подарок от работодателя».
Однозначно польза гимнастики очевидна для тех, кто подолгу работает за компьютером. Несколько минут бережных движений для шеи, плечевого пояса и спины уменьшают мышечные зажимы, разминка для глаз снимает напряжение с них, а шаги и приседания запускают циркуляцию крови и лимфы. В то же время и на производстве короткая разминка не бывает лишней: ремонтники и специалисты, выполняющие работу в неудобных позах, поднимающиеся по лестницам с инструментом и оборудованием, хорошо знают, как быстро затекают руки, шея и поясница.
«Вращения плечами, разгибания в грудном отделе, приседания, наклоны дают ощутимое облегчение, – говорит слесарь ремонтного производства Анатолий Поташников. – Лично я стараюсь не пропускать эфиры и выполнять все упражнения. Вообще считаю, что практика общей зарядки постепенно становится важной частью рабочего дня на предприятии, укрепляет корпоративную культуру и объединяет нас в стремлении быть здоровыми, а значит, и продуктивными!»
Гузель Яхина