Всем нам хорошо известна фраза: "Привычка - вторая натура". Наверняка вы неоднократно пытались избавиться от своих старых привычек. Вы даже давали себе обещания, что с нового года или с понедельника это больше никогда не повторится, но не сдерживали свои обещания. Привычки имеют власть над людьми и мы даже не замечаем как становимся жертвами собственных привычек.
Нейронные связи в мозге формируются через постоянное взаимодействие с окружающим миром. Каждое действие, каждая мысль это сигнал, который укрепляет определенные нейронные связи. Эти связи не просто существуют, они становятся основой поведения. Повторение одного и того же действия приводит к тому, что связь между нейронами становится прочнее. Чем чаще вы совершаете какое-дибо действие, тем труднее изменить этот привычный путь, по которому движется импульс в мозге. Нейроны не различают, что хорошо, а что плохо. Они лишь запоминают шаблон. Повторяющиеся реакции, будь то слова, эмоции или поступки, формируют устойчивые структуры в мозге. Результатом повторяющихся действий становится автоматизм. Мозг включает режим "работаю по программе" и вы перестаете замечать как реагируете. В этой программе нет места выбору.
Есть ли выход для того чтобы разорвать этот шаблон? Да, есть. Когда вы замечаете свою реакцию, остановитесь и сделайте паузу. Даже один глубокий вдох и выдох могут помочь нарушить этот цикл. В этот момент у вас появляется возможность выйти из режима привычки и осознанно понаблюдать за собой и своими действиями. Вы начинаете замечать: я сейчас действую не потому что хочу, а потому что привык. Это не слабость - это возможность. Вы можете перехватить контроль и для этого не нужно ждать идеального момента. Достаточно одного осознанного шага каждый раз, когда вы замечаете автоматизм. Нужно лишь начать видеть автоматические паттерны и постепенно менять их. Мозг меняется под влиянием реальных действий и решений, которые вы принимаете каждый день. Никаких внешних условий для трансформации не нужно, достаточно практики осознанного поведения. Каждый раз, когда вы выбираете другой способ действовать, вместо того чтобы повторять старые привычки, вы перестраиваете свои нейронные связи. Вы становитесь тем, кем хотите быть не случайно, а целенаправленно.
С помощью нового поведения мы формируем новые нейронные связи и новую дорогу, по которой нам трудно идти, до тех пор пока она не освоена. Путь первопроходца в горной местности и путь городского жителя, который едет по трассе не равны. Скорость передвижения и трудность прохождения маршрута у них будут значительно отличаться. Новое поведение труднее реализовать чем привычное и это нормально.
Любые действия, которые вы совершаете, меняют ваш мозг. У вас всегда есть выбор остаться в ловушке своей привычки, повторяя ее раз за разом или принять осознанное решение отказаться от привычки и сформировать новую привычку, которая соответствует вашим ценностям. Вы можете выбирать между жизнью на автопилоте и жизнью осознанно. Выбор всегда за вами.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".