-Мне невкусно,– говорит человек и отодвигает простую воду. И эта фраза становится воплем, превращается в крик души, когда он сидит на диете.
Знаете, сколько раз мне приходилось слышать : "да я лучше побегаю, но выпью стакан этой долбанной колы, и не зеро!" План шикарный, но есть одно такое крошечное, противнючее "но" – долго придется бегать.
Вот этот несчастный стакан колы по калорийности будет примерно равен добротной такой пироженке, которую можно было умять с зеленым чаем. Медленно. С наслаждением. С восторгом от собственного безрассудства.
А беспризорный стакан – бульк, и проскочил. За три секунды, буквально. А, знаате ли, трехсекундные удовольствия это всегда грустно...
Многие говорят: "С чего это кола вдруг попадает в скрытые сахара?" Она ж вполне себе открытая. Я прекрасно осознаю, что там есть сахар. Я осознанно иду на этот сахарный беспредел!
Ок, вот только в час Х, когда будешь. считать суточную калорийность, стакан колы забыть проще всего. Это простая психология: если бы ты выбрал пироженку и зеленый чай с сахзамом, вот это добро отложилось бы в голове как самая взаправдошная увесистая еда. А быстрый бульк – ну нет.
И это главная причина, по которой нет нам спасения от скрытых сахаров. Кофеек на бегу, огромная кружка кваса в жару, любимый сок, чтобы запить противные таблетки... И недоумение бонусом: "да откуда лишние кг?"
Свежайшая история на эту тему: мужчина, 70 лет. Сломал ногу. Обидно, серьезно, с долгой реабилитацией. Решил, пока в гипсе, есть по минимуму, чтоб не раздобреть, потому что в таком возрасте ощущается каждый килограмм, да и едва сросшейся ноге лишняя нагрузка ни к чему.
Оказалось, за 2 месяца в гипсе – плюс 6 кг, а ел он действительно только легкую и здоровую пищу. Как так? Пил чай. Точнее, гонял чаи. Со свежайшими абхазскими лимонами, которые пахнут на всю квартиру. Без конфет и булок. Просто хороший черный чай. Но четыре кружки в день. И с сахаром.
Выход есть
И мораль сей басни очень простая: любите воду. Заставьте себя ее полюбить. Для начала возлюбите хотя бы сахзамы и колу зеро, но в идеале – распробуйте вкус воды. Он прям разный. Если уже жить не можете без привкуса у напитка, добавьте в воду немного лимона, апельсина, арбуза, в конце концов, мяты, огурца, экспериментируйте!
И вот, когда поймете, почему "эти фитнеснутые" так носятся со своими спортивными бутылками, и в чем вообще кайф свежей воды, у Вас резко просядет суточная калорийность, а это прямой путь к лучшей форме и уменьшение рисков диабета.
Вот такая сегодня информация к размышлению. А где прячется Ваш скрытый сахар и воюете ли Вы с ним? Делитесь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
