Пошли по пугалкам. Многие из них давно пора развенчать и не устраивать людям лишние выбросы кортизола на пустом месте. Про ночное рандеву с холодильником – однозначно в эту коробку.
Не смей!
Диетологи и эндокринологи настолько запугали народ, что большинство худеющих будут крутиться в постели, давиться слюной, проклинать тот день и час, когда вообще решились на все это мероприятие, но все равно, все равно даже не смотреть в сторону холодильника, ведь, если ты съешь хоть кусочек после 20.00, на тебя обрушатся все казни египетские, и вообще, не человек ты после этого, а идолище поганое.
А чей-та?
Вот тут начинается самое интересное. Следите за руками. Еда – она и в Африке еда. Калория равна калории. Нет такого, чтобы 10 ночных калорий равнялись паре сотен дневных. Ты ешь. Определенное количество еды превращается в энергию и идет на обслуживание тушки, а все, что сверху, так сказать, вышло за лимиты ТО, чешет в жир. Утром, днем, в обед, вечером и ночью.
Самый жуткий факт!
Если твой суточный калораж для поддержания веса, скажем, 1800 ккал, но ты съедаешь 2100 ежедневно и при этом не ешь после 18.00, плотно завтракаешь и вот это все, оно тебя не спасет. Вес будет расти. Просто потому, что вот такая поганая математика.
Есть и хорошая новость!
Твой суточный калораж все еще 1800. За день ты уничтожил 1500, и вот, посреди ночи властная рука Дожора вытряхнула тебя из постели. Ты запросто съешь творожка с огурчиком, и ничего тебе не будет.
Инсулиновый кошмар!
Многие противники ночных возжираний напирают на то, что, дескать, в ночные часы у нас гораздо ниже чувствительность к инсулину. Тут два возражения. Первое: не гораздо, а "несколько" ниже. А второе: и, собственно, че?
Вообще скачки инсулина это нормально. О ужас! Нормально! Поел – сахар вырос – организм его скушал, переработал – сахар упал. И так, в общем-то, за рыбу деньги, пока мы с вами живые. Так что, если клетки реагируют на инсулин, то это прям хорошо.
Так можно есть ночью?
А теперь барабанная дробь. Ночью можно перекусить, если уж приперло, но, разумеется, нельзя запихиваться в три горла. Потому что жкт тоже хочет отдохнуть, потому что сон на сытый желудок будет хуже, потому что перебрать по калориям в сонном состоянии проще простого.
И это как раз объясняет, почему врачи, тренеры так яростно против ночных "кормлений" людей старше трех лет. Потому что наш человек, если слышит "можно", уже не вдается в детали. Можно же. И, если сказать "ты имеешь право поесть ночью", он и сковородку жареной картошки навернет. Поэтому благоразумнее выстроить забор из тысячи "нельзя" и оставить его за ним. Просто из предосторожности.
Но мы -то с вами люди опытные, мы все знаем и про дефицит калорий и про катаболизм. Так зачем пугать нас предупредительными страшилками? Согласны? Ну и давайте уж, рассказывайте, случается ли вам подъедать по ночам, как часто и почему?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
