«Вот похудею на 5 кг, тогда куплю то платье», «Вот закончу еще одно обучение, тогда подниму чек», «Вот выйду замуж, тогда заживу…».
Знакомо? Если вы ловите себя на мысли, что настоящая, яркая и вкусная жизнь начнется когда-нибудь потом, при определенных условиях – поздравляю, вы попали в ловушку «синдрома отложенной жизни».
Для девушек в возрасте 25–35 лет это стало настоящей эпидемией. Мы – поколение достигаторш, которые привыкли, что радость нужно «заслужить». Но правда в том, что «черновик» жизни нельзя будет переписать начисто.
Как понять, что вы «откладываете» свою жизнь на потом?
- Вера в «светлое будущее»: вы живете предкушением события, которое всё изменит. А пока – нужно просто потерпеть.
- Вещи «для особого случая»: красивое белье, дорогая посуда и лучшие духи пылятся в шкафу. Для обычного вторника они «слишком».
- Запрет на отдых: вы не позволяете себе расслабиться, пока не выполнен весь список дел (который, как мы знаем, не кончается никогда).
- Сравнение не в свою пользу: кажется, что у всех в соцсетях жизнь уже «случилась», а вы всё еще в зале ожидания.
Почему мы это делаем?
В основе этого синдрома часто лежит страх. Пока жизнь «отложена», мы находимся в безопасности. Ведь если я начну жить на полную прямо сейчас и у меня не получится – это будет больно. А пока я «готовлюсь», у меня есть иллюзия, что всё еще впереди.
Вторая причина – интроекты. Голоса родителей или учителей в голове: «Сделал дело – гуляй смело», «Смех без причины – признак дурачины». Мы выросли, но продолжаем ждать разрешения на радость.
3 шага, чтобы начать жить сегодня
Как практикующий психолог, я предлагаю начать с малого. Психика не любит резких движений.
1. Принцип «прямо сейчас»: выберите одну вещь, которую вы берегли для особого случая. Наденьте это платье в театр, заварите чай в лучшей чашке. Почувствуйте: мир не рухнул, но ваше состояние изменилось.
2. Легализация неидеальности: разрешите себе сделать что-то на «троечку». Смысл в том, чтобы делать, а не ждать идеального момента.
3. Инвентаризация желаний: спросите себя: «Это я хочу похудеть/замуж/на Мальдивы или я думаю, что только так получу право быть счастливой?».
Жизнь — это не конечная точка маршрута, это сам процесс движения. Если вы чувствуете, что застряли в «зале ожидания» и не можете нажать на кнопку старта самостоятельно – это отличный повод зайти в терапию. Мы вместе разберем те завалы из страхов и чужих ожиданий, которые закрывают вам вид на вашу собственную жизнь.
Я приглашаю вас на индивидуальные консультации, где в безопасной и бережной обстановке мы вернем вам право на ваше «сейчас».
Автор: Алина Купцова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru