»? Новый крупный научный обзор 20 лет исследований показал: регулярное употребление орехов пекан связано с улучшением липидного профиля крови и маркеров сердечно-сосудистого риска. Что важно: 🟢 Снижается уровень LDL/ЛПНП («плохого» холестерина) 🟢 Улучшается соотношение общего холестерина к HDL/ЛПВП 🟢 Снижаются маркеры окислительного стресса 🟢 Улучшаются показатели сосудистой функции Почему это работает? Пекан богат мононенасыщенными жирами, полифенолами и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, защищают липопротеины от окисления и поддерживают эндотелий сосудов. Важно: речь не о «суперфуде», а о части диетического паттерна — когда орехи заменяют рафинированные углеводы и насыщенные жиры. 💡 Практика: 30–40 г пекана в день (примерно горсть) могут быть разумным дополнением к рациону при отсутствии противопоказаний. Сердечно-здоровая диета — это не запреты, а правильные замены. ❤️ - если полезно. Поделитесь этим постом с тем, кто следит за холестерином. Подписывайтесь,