После долгой зимы запасы витаминов в нашем организме могут быть истощены. Также сезонные вирусы активизируются именно в это время. Как поддержать организм в период межсезонья, терапевт Кристина Бондаренко рассказала в разговоре с КП-Мурманск.
Самые эффективные способы поддержания защитных сил организма.
Сбалансированное питание. Достаточное количество фруктов и овощей обеспечивают наш организм витаминами, минералами и антиоксидантами. Нужно включить в свой рацион цитрусовые, ягоды (даже замороженные), зелень, лук и чеснок. Все эти продукты являются природными антисептиками.
Белок. Добавляйте в меню нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые, которые необходимы для клеток иммунной системы.
Полезные жиры. Разные орехи, авокадо и оливковое масло помогают работе иммунных клеток.
Ферментированные продукты. Йогурт, кефир, квашеная капуста регулируют состояние кишечника и отвечают за формирование иммунитета.
Витамины. Если чувствуете, что ваш рацион не закрывает потребности,