Пеpемен тpебyют наши сеpдца...
Пеpемен, мы ждём пеpемен!
А сколько же времени нужно для новых перемен? ⌛️
Я думаю многие слышали о формировании привычки за 21 день 📆 Некоторые ученые называют 30, 66 или даже 90 дней.
Однако, однозначно можно утверждать: "ПЕРЕМЕНАМ НУЖНО ВРЕМЯ"!
А еще дисциплина, воля и огромное желание идти вперед! Здесь без "помощников" не обойтись! И один из таких незаменимых помощников - это трекер полезных привычек! О, как же он облегчает мне жизнь!
Трекер - это таблица, в которую мы заносим список наших дел или привычек. А напротив, закрашиваем значок или ставим галочку при их выполнении.
В момент, когда мы ставим галочку ✅️, наш мозг получает дофаминовый отклик, он ликует! Таким образом, трекер - это не просто список, это лестница из мини побед!
Трекер наглядно помогает:
🔘 разгрузить голову (а там и без новых привычек порой информация зашкаливает);
🔘 увидеть свой прогресс, что очень мотивирует не сдаться, особенно в начале пути;
🔘 ради честности с самим собой.
Ведь если кого мы и обманываем, то только сами себя...А трекер сразу подсвечивает, где мы ленимся, а где действительно стараемся.
Главное, сам трекер не забросить в дальний угол...
Я буду вести сразу 2 трекера:
1 - трекер полезного питания
2 - трекер других привычек, которые я буду расписывать каждую неделю.
Через месяц я поделюсь с вами своими результатами и выложу заполненный трекер.
Ниже я приложила несколько моих любимых трекеров. Хотя сейчас на просторах интернета можно найти трекер на любой вкус и цвет. Или скачать специальную программу на телефон. Главное, чтобы вам он отзывался.
Маленький совет: не гонитесь за идеальным трекером. Идеальный — тот, который вы не бросите через 3 дня. Если вы пропустили день, не ругайте себя. Просто закрасьте клетку другим цветом или оставьте пустой. Трекер должен нам помогать, а не вгонять в новый стресс ) И тут перфекционисты нервно выдохнули 😁
Дерзайте!
Ваша Катрин!
#психологияпривычек #трекерпривычек #саморазвитие #перемены #времяперемен