🥩🥚🍗🥛 Белок нужен для красоты, для мышц, для здоровья, для иммунитета – это вы все и так знаете. Но есть вопрос: "сколько вешать в граммах необходимо съедать белка именно мне?" В свежем выпуске «Свет в конце тарелке» рассказала про нормы белка. Оставляю шпаргалку ⬆️, которая мне ближе всех прочих. Важно! Нормы белка (гр) рассчитываются на вес тела без учета лишней жировой массы (то есть, если есть лишний вес, то его надо вычесть до расчета нормы белка) и считать на сухую массу. Чтоб разобраться в вопросе, нужно посмотреть/послушать новый ролик ⬇️ Скорей переходите по ссылкам и изучайте 🤗 🎥 Смотреть видео на YouTube 🎧 Слушать выпуск можно не выходя из телеграм ➡️ ВОТ ТУТ или переходи в привычный плеер: Apple Подкасты Яндекс.Музыка VK Музыка Другие платформы
Нормы потребления белка 🥩🥚🍗🥛
Белок нужен для красоты, для мышц, для здоровья, для иммунитета – это вы все и так знаете. Но есть вопрос: "сколько вешать в граммах необходимо съедать белка именно мне?"
В свежем выпуске «Свет в конце тарелке» рассказала про нормы белка. Оставляю шпаргалку ⬆️, которая мне ближе всех прочих.
Важно! Нормы белка (гр) рассчитываются на вес тела без учета лишней жировой массы (то есть, если есть лишний вес, то его надо вычесть до расчета нормы белка) и считать на сухую массу.
Чтоб разобраться в вопросе, нужно посмотреть/послушать новый ролик ⬇️ Скорей переходите по ссылкам и изучайте 🤗
🎧 Слушать выпуск можно не выходя из телеграм ➡️ ВОТ ТУТ
или переходи в привычный плеер:
