Техника бега для сжигания жира
Опять про лишний вес...
С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику.
👉 Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир.
✅ Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом. Приток кислорода ускоряет превращение калорий в энергию.
Бег в умеренном темпе помогает сжигать жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плюс повышается выносливость и тонус мышц.
⚡️ Такой тренировке достаточно уделять 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Главное, соблюдать регулярность.
Ну и не забывайте про корректировку рациона в сторону менее калорийных продуктов.
#советы
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
