Он мешал мне... тренировать мышцы тазового дна 🤪
Мне тут написала девушка с вопросом: можно ли совмещать мой курс по МТД с тренировками в зале?
Короткий ответ - да, можно. Мои комплексы не требуют ни тренажёров, ни оборудования. Нужно только место примерно полтора на метр. Хоть дома, хоть в командировке, хоть на даче.
Но, есть нюанс, и он не про тело, а про голову.
Работа с мышцами тазового дна - это не приседания и не планка. Здесь не нужно упарываться, зажимать и терпеть, наоборот, здесь нужно расслабиться и отпустить контроль.
Сосредоточиться на дыхании, на ощущениях в промежности, на том, как мышцы откликаются.
И вот тут начинается самое интересное.
Во время занятий ты можешь звучать, выдыхать голосом, покашливать, посмеиваться - это часть процесса. Ты можешь делать движения, которые со стороны выглядят... ну, скажем так, не как обычная тренировка 😄
И если рядом кто-то стоит, смотрит, ходит - тело автоматически зажимается. Это не вопрос стеснительности, это наша психика.
Мы так устроены: когда нас наблюдают, мы "собираемся", напрягаемся, контролируем, а работа с тазовым дном - это про отпускание и расслабление.
Вот даже я, с 15 лет на сцене. Танцевала, переодевалась при всех, выступала перед сотнями людей. Меня сложно смутить, правда.
Но когда я делала эти упражнения (а мне было реально кайфово, я расслабилась, ушла в процесс) - Мистер Х тихо зашёл и стал наблюдать. И я это почувствовала. Моментально! Тело среагировало раньше, чем я осознала и зажалось. Связь с мышцами - потерялась, кайф ушёл.
Пришлось попросить его выйти 😅
И это нормально. Зона промежности - одна из самых чувствительных к психологическому комфорту. Мышцы тазового дна напрямую реагируют на стресс, тревогу, ощущение "на меня смотрят".
Поэтому вот что я скажу:
Технически - да, упражнения можно делать где угодно. Но если хочешь реальный результат, а не галочку "сделала" - создай себе условия. Закрой дверь, побудь одна, это момент между тобой и твоим телом, куда не нужно пускать зрителей.
Именно так уходят зажимы, именно так укрепляются мышцы. Именно так возвращается чувствительность и та самая женская связь с собой, которую мы годами заглушаем бесконечным "надо", "терпи", "не до себя".
Фишка работы с МТД не в напряжении, а в расслаблении и полной отдаче процессу.
Хочешь попробовать на себе?
👉 Регистрируйся на курс по укреплению Мтд
________________________________________________
упражнения для мышц тазового дна, интимная гимнастика для женщин, как тренировать мышцы тазового дна, можно ли совмещать с тренировками в зале, почему важно уединение на тренировке, психология женского здоровья, расслабление и чувствительность, упражнения кегеля для женщин после 35, восстановление после родов, женское здоровье и фитнес, мифы о тренировках мтд, как вернуть чувствительность, интимные мышцы тренировка дома, советы для женщин 35+, упражнения без оборудования, психосоматика тазового дна, важность расслабления, интимный фитнес, здоровье женщины после 40