Вспомнила про одно упражнение, которое этому может поспособствовать.
Можно лист разделить на 4 части (нарисовав крест).
В левой верхней части перечислите свои перемены.
Например, у меня получилось:
🧷поменяла найм на работу на себя,
🧷работала в банке в отделе корпоративных продаж, выучилась на коуча, стала стала автором электронных книг,
🧷 из читателя превратилась в писателя,
🧷 вместо длинных мудренных инструкций пишу теперь простым языком короткие книги,
🧷 была разведенной женщиной с ребенком, стала замужней,
🧷 до 50 лет о здоровье не думала, а в 52 года уже было 2 операции на голове.
В правой верхней части
перечислите что у вас есть, но не надо, чтобы принять перемены.
Я напишу: привычное отношение.
В нижней левой части
перечислите то, чего нет, а надо, чтобы принять перемены.
Например, я напишу: новые привычки, которые включают:
перед сном перечислять что, хорошего сегодня было;
чередовать физические упражнения с умственными.
В правой нижней части
перечислите риски, которые могут реализоваться, если вы привыкните к переменам.
Я, например, напишу: могу все запланированное не успеть сделать. Это может привести к недовольству собой.
Значит, нужно мне меньше планировать, исходя из перемен, приведших к новой реальности.
Внимательно посмотрите на нижнюю левую часть: перед вами план действий по ускорению привыкания к переменам.
чего нет, а надо, чтобы принять перемены.
У меня там новые привычки, а привычки - это повторяющиеся действия. Подумаю, чтобы такого сделать, чтобы не забывать их делать.
А вы что написали в нижней левой части и что сделаете, чтобы не забыть про то, что написали?
С уважением,
Ирина Михайлова,
автор несерьезных, коротких книг, написанных просто о сложном, они есть на сайте: https://imcoach.su/knigi, на ЛитРес: https://litres.ru/pages/biblio_authors/?subject=33101779
На фотографии изображены 4 части.