Пивной живот и сердце: насколько опасна щекотливая проблема?
Наверное, большинству из нас знакомо выражение «пивной живот» — округлый, заметный живот, который появляется у любителей пива и других крепких напитков. Этот визуальный признак не только портит внешний вид, но и скрывает целый клубок угроз для здоровья, особенно для работы сердечно-сосудистой системы. Причина его появления в основном — регулярное, зачастую чрезмерное, потребление пива, богатого калориями и углеводами, а также неправильный образ жизни. Пивной живот формируется не только потому, что человек пьёт пиво. Важную роль играет генетика, качество питания, движение и образ жизни. Однако именно злоупотребление пивом в сочетании с малоподвижностью ускоряет процессы накопления внутреннего жира.
В последние годы медицинские исследования всё чаще подтверждают тесную связь между наличием пивного живота и развитием ряда опасных заболеваний сердца и сосудов.
Изначально пивной живот обусловлен накоплением висцерального жира — жира, расположенного внутри брюшной полости вокруг внутренних органов. Висцеральный жир активен, как эндокринный орган и выделяет воспалительные цитокины и провоспалительные вещества. Постоянное воспаление ускоряет развитие атеросклероза — процесса отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, что приводит к их сужению и ухудшению кровотока. С другой стороны, избыточное внутреннее ожирение вызывает дислипидемию: повышается уровень «плохого» холестерина, а уровень «хорошего» холестерина снижается. Эти изменения способствуют развитию бляшек и увеличивают риск инфарктов и инсультов.
Кроме того, жировые отложения вокруг внутренних органов, а также сам пивной живот, способствуют увеличению объема крови и повышению жесткости сосудов, что ведет к гипертонии — одному из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Также у мужчин с пивным животом отмечается снижение уровня тестостерона и увеличение эстрогенов, что способствует ухудшению обмена веществ, уменьшению мышечной массы и увеличению жировых отложений. Происходит нарушение работы не только сердечно-сосудистой системы, но и эндокринной.
Грозным осложнением является развитие сердечной недостаточности, так как длительные повышенные нагрузки на сердце вследствие избыточного веса и стойкого повышения артериального давления влекут ослабление сердечной мышцы.
Что делать? Предупреждение — лучшее лекарство!
Ограничить или полностью отказаться от пива и алкоголя. Это поможет снизить нагрузку на сердце. Особенно это важно для людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями. Средние нормы безопасного употребления пива: мужчины — до 0,5 л в день, но не чаще 3-5 раз в неделю, женщины — до 0,3-0,33 л в день, не чаще 2-3 раз в неделю; это соответствует примерно 1-2 стандартным порциям в день (одна порция 300-350 мл пива). Важно не «накапливать» порции, употреблять алкоголь не более 5 дней в неделю, и помнить, что абсолютно безопасной дозы не существует!
Вести активный образ жизни.
Регулярные физические упражнения помогают бороться с лишним весом, стимулируют работу сердца и улучшают обмен веществ.
Правильное питание.
Исключите из рациона жирную, жареную, сладкую и высококалорийную пищу. Введите в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
Контроль за весом и измерение артериального давления.
Регулярное наблюдение и своевременная коррекция помогут предотвратить развитие осложнений.
Эльвира Азреталиевна Хачирова, доктор медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского Университета Минздрава России