Большинство людей думают, что отдыхают после дедлайна. На самом деле нервная система продолжает работать в режиме тревоги.
Быстро прийти в норму после аврала могут единицы. В карточках рассказала, как это делать.
Что обычно происходит с людьми после напряжённой работы?
В течение 1-3 недель в голове нет тишины: постоянно изнуряюще крутятся мысли, связанные с работой.
Вы думаете, что не работаете и автоматически отдыхаете, но это не так. У многих в этот период кортизол держится выше нормы, а энергия не восстанавливается.
Худшее, что вы можете для себя сделать, - через 1-2 недели нырнуть в новое напряжённое дело. Это путь к выгоранию.
Вам нужна эффективная пауза.
Скажите честно: вы умеете брать паузы?
Знаю, многие не могут сидеть без дела: боятся отстать, не успеть. У кого-то это просто привычка жить и работать в таком режиме.
Если вы узнали себя, примите паузы как часть эффективной работы мозга. Напишите на видном месте: "Чтобы быть эффективным, мне нужны паузы". Без них мозг не консолидирует информацию. А значит, большой пласт работы - коту под хвост.
Своих клиентов я веду к безавральному стилю работы. Многие приходят с запросом понять, как вместить в 24 часа работу, жизнь, семью, отдых и детей - и получают устойчивый результат. Но, как говорится, жизнь случается, и непредвиденный проект под давлением времени может возникнуть у каждого.
Поэтому уметь быстро приходить в норму так же важно, как планировать, делегировать и управлять временем.
Если вас будет выносить от каждого «пошло не по плану», вряд ли получится развиваться долго и расти по-настоящему высоко и широко.
Записала расширенный подкаст на эту тему на яндекс.музыка
Его можно послушать в моем телеграмм канале "Ты можешь все" https://t.me/slovena_coach
