Уйти нельзя остаться: почему созависимость не лечится за две встречи?

«Я всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать». С этой фразы часто начинается терапия созависимых отношений. Человек может годами читать книги о «токсичных партнерах», знать всё о треугольнике Карпмана, но каждый вечер снова обнаруживать себя в той же точке: в слезах, в обиде или в бесконечных попытках «заслужить» любовь.

Где поставить запятую в предложении «Уйти нельзя остаться»? В созависимых отношениях эта запятая постоянно мигрирует, мучая участников этого болезненного процесса.

Как гештальт-терапия помогает найти ту самую опору, чтобы запятая наконец установилась в правильном месте?

В гештальт-подходе мы говорим о слиянии (конфлюэнции). Это состояние, в котором границы между мной и другим стерты.

• «Если ему плохо - мне невыносимо».

• «Если она злится - я чувствую себя виноватым».

• «Я не знаю, чего хочу я, я знаю только, как сделать так, чтобы он/она не ушел».

Клиент в созависимости похож на человека, который пытается стоять на одной ноге, при этом вторая его нога «принадлежит» партнеру. Любое движение партнера приводит к падению.

Почему «просто уйти» не работает?

Многие приходят в терапию с запросом: «Дайте мне сил, чтобы я мог просто собрать чемодан». Но если мы просто «отрежем» клиента от объекта зависимости, он почувствует не свободу, а ужасающую пустоту и дыру в груди. Потому что внутри еще не выросли собственные опоры. Мы можем разобрать конфликт, дать технику «как не реагировать на крик», но как только клиент выходит за дверь - старая структура личности берет свое.

Долгая дорога к автономии: как это происходит в кабинете психолога?

Психотерапия - это не просто разговоры о проблемах. Это процесс «выращивания» вашей автономности в безопасном контакте с терапевтом.

1. Восстановление чувствительности. Созависимые люди - мастера по части чужих чувств, но свои они часто не замечают. В терапии мы заново учимся слышать тело, отвечать себе на вопрос, что я чувствую. Когда возвращается чувствительность, возвращается и способность понимать свои потребности.

2. Работа с интроектами. «Кому ты нужна, кроме меня», «Женщина должна терпеть», «Любовь - это страдание». Эти чужие слова (интроекты) сидят внутри и влияют на жизнь. В долгосрочной работе мы по одной достаем их и проверяем: подходят они вам или их пора выбросить.

3. Проживание злости и «запрещенных» эмоций. В созависимости много подавленной агрессии. Гештальт-терапевт - это тот человек, об которого можно безопасно «потренироваться» злиться, говорить «нет», не соглашаться. Это первый опыт, когда вы проявляете себя разным в безопасной среде.

4. Формирование опоры на себя. Постепенно, сессия за сессией, клиент обнаруживает: «Я есть. Я могу выдержать свое одиночество. Я могу обеспечить себя сам - и материально, и эмоционально».

Терапевт как временная опора

В долгосрочной гештальт-терапии отношения между мной и клиентом становятся «лабораторией». Сначала клиент опирается на меня, когда его штормит. Затем он учится замечать, как он строит выстраивает отношения с внешним миром, как заявляет о своих желаниях и границах. Мы проживаем и обсуждаем это «здесь и сейчас». И когда клиент научается быть собой, быть устойчивым и искренним прежде всего с самим собой, но и с психологом в кабинете - он переносит этот навык в свою жизнь.

Результат, который стоит времени

Автономия - это возможность выбора.

• Вы остаетесь в отношениях, потому что вы этого хотите, а не потому что «пропадете без него».

• Вы уходите, потому что ценность вашей жизни стала выше, чем страх остаться одному.

Это путь не на одну неделю. Но это единственный путь к тому, чтобы ваша жизнь перестала быть обслуживанием чужих настроений.

Если вы чувствуете, что запутались в отношениях и потеряли себя - я приглашаю вас в бережную и глубокую психотерапевтическую работу. Чтобы найти в себе ту самую опору, которую никто не сможет пошатнуть.

Автор: Горячева Анастасия Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru