В психотерапии, как и во всех других жизненных сферах часто мы ожидаем, что изменения будут линейные и курс будет исключительно «только вперед». Но правда может разочаровывать, в реальности динамика в лучшем случае напоминает спираль, иногда это ближе к «шаг вперед, два назад». Откаты есть всегда и с этим порой сложно мириться. И зачастую именно эти откаты и становятся той точкой, когда мотивация ломается и есть большой шанс бросить реализацию всего задуманного.
Важно понимать, что наша психика инерционна, она до последнего будет держаться за старые схемы, которые привычны, даже если причиняют человеку страдания. Они встраиваются в нашу нервную систему и находят подтверждение в десятках и сотнях ситуаций. В рамках терапии мы обычно имеем возможность формировать новые способы реагирования, но до этого момента приходится переломать и перелопатить многое.
Бывает, что мы некоторое время может жить, используя два параллельных сценария – старый и новый, и как будто они по очереди садятся на пульт управления. Звучит немного странновато, но на деле бывает так, что неделю вы на коне и движетесь к своим целям семимильными шагами, а неделю двигаетесь на старых сценариях, повторяя привычные паттерны. Важно понимать, что это не откат к стартовой точке, это естественный процесс конкуренции старой и новой жизненной схемы.
Любая устоявшаяся система, будь то семейная, рабочая или наша психика до последнего будет сопротивляться изменениям. И когда мы начинаем вести себя по-новому, то нарушается равновесие, что потянет за собой усиление давления общества и тревоги.
В какой-то момент может показаться, что все рушится. Но откат – это не отмена результата, а возможность подсветить слабые места. Говоря научным языком, это диагностический материал для дальнейшего исследования. Но очень часто в моменты отката мы запускаем шарманку самобичевания: «я даже не способен на изменения, я безнадежен». И если бросить это, то потом очень велик риск провалиться к апатию (там безопасно же) и жаловаться, что мотивация куда-то пропала. Но правда такова, что часто эти «два шага назад» - это предвестник качественного скачка. В терапии так же бывает, что мы долго ползем и как будто говорим о чем-то бессмысленном. Кажется, что все это бесполезно, никаких инсайтов у клиента даже близко не будет. Но часто это передышка перед прыжком, которому также могут предшествовать срывы, усиление симптомов и напряжение в отношениях. Но после проработка этого участка дело идет к заметному сдвигу – человек начинает реагировать иначе, замечать то, что было закрыто годами от понимания и устойчивые, глубинные схемы становятся не актуальными и уступают места новым осознаниям.
Поэтому и тут как в стихотворении «Улисс» английского поэта Альфреда Теннисона важно «Бороться и искать, найти и не сдаваться».