Зима подходит к концу, но холода не отступают. Как активно и безопасно проводить время с детьми в морозную погоду, рассказывает врач-педиатр Детской городской клинической больницы им. З.А. Башляевой, кандидат медицинских наук Светлана Борзакова.
Горки и тюбинги
Тюбинги (ватрушки) – самый травмо-опасный зимний «транспорт» из-за его неуправляемости и высокой скорости. Для маленьких детей безопаснее кататься на обычных санках с пологих горок. Не забывайте и про светоотражатели на одежде.
Горка для тюбинга и санок должна быть вдали от дороги, деревьев, столбов и водоёмов, без ям, бугров, то есть специально оборудованная для катания. Ехать разрешается только сидя ногами вперёд, по одному, не цепляясь за санки и снегоходы. Обязательна тёплая многослойная одежда, лучше комбинезон и варежки из непромокаемой ткани, шарф (или бафф), устойчивые зимние ботинки. Очень рекомендуется шлем – велосипедный или лыжный, особенно если ребёнок активный. Объясните ему заранее, что трюки и езда на животе категорически недопустимы: никакие подвиги не стоят травм и дальнейшего долгого лечения вообще без игр и прогулок. Обязательное правило: если на горке слишком многолюдно и нет порядка – ищите другое место для гуляния.
Сколько нужно гулять
Прогулка – это ещё и время общения: разговор и смех не менее важны для психики, чем движение для иммунитета. Школьнику требуется не менее 1,5–2 часов активной прогулки в день. Не обязательно за раз, можно дважды выходить на 40–60 минут. Важно двигаться: ходить, кататься на санках и коньках, играть в снежки. Движение улучшает кровообращение, согревает, помогает лёгким и мышцам работать активно.
При сильном ветре и морозе прогулку сокращаем, чаще заходим в тёп-лое помещение, следим, чтобы щёки и нос не бледнели и не мёрзли. Лучше несколько коротких выходов на улицу, чем одна «экстремальная» прогулка, после которой ребёнок может заболеть. После улицы дома нужно переодеться в сухое, можно выпить тёплый чай.
Сосульки есть нельзя
Есть у некоторых, и не только маленьких, детей такая привычка – облизывать сосульки и снег. Делать этого категорически нельзя. Они могут содержать опасные вещества и микроорганизмы.
В любом городе снег и лёд действуют как природные адсорбенты, впитывая выхлопные газы автомобилей, выбросы промышленных предприятий, дорожные реагенты, пыль, ржавчину и строительные химикаты. Такое происходит абсолютно в любом крупном городе мира, такова специфика жизни в мегаполисе. В сугробах вдоль дорог часто скапливаются тяжёлые металлы и другие токсичные вещества. По-падая в организм, они могут вызывать расстройство желудка и рвоту. Кроме того, холодный снег раздражает горло, делая его более уязвимым для простуды. Рекомендую избавляться от этой вредной привычки. За малышами нужно следить, а старшим объяснить, чем грозит им эта, казалось бы, безобидная шалость.
Гаджеты: договариваемся заранее
Очень хорошо, если ребёнок проводит достаточно времени на улице, но школьники, если нет домашних заданий, нередко зависают и в гаджетах. Каникулы и выходные – не повод жить в экране, но и не время для жёстких запретов. Лучше обсудить правила «гаджетового поведения» заранее вместе с ребёнком. Вы можете предложить: «У тебя есть, например, 2–3 часа развлекательных экранов в день, но не залпом, а частями, и не позднее чем за 1,5–2 часа до сна». Помогает принцип «сначала движение, потом гаджеты»: прогулка, игры, чтение, творчество, и только потом телефон или планшет. Удобно пользоваться таймером, чтобы выключал устройство не родитель, а сигнал. Объясните, что глаза и мозг тоже устают, а ваша задача – сохранять их здоровье. Можно вместе составить план на выходные или каникулы, чем ещё можно заняться, кроме гаджетов: играми, конструктором, выпечкой, настольными играми с друзьями, сходить в кино, на каток. Главное – быть не надзирателем, а союзником: «Я не против гаджетов, я за то, чтобы у тебя было и здоровье, и удовольствие».
Помните, время, проведённое с детьми, бесценно. Старайтесь договариваться, решать вопросы спокойно. Включать строгого родителя нужно только в случае опасности для здоровья или жизни ребёнка
Фото: Freepik
Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 12+