Ранние подъемы – это биологический процесс, на который влияет возраст и образ жизни, а не хайп или модный тренд. В сегодняшнем материале выясним, кому подходит такой стиль жизни и чем он вреден.
Просыпаться в 5 утра (чаще всего) в современном мире = пытаться отвоевать время и личное пространство, где нет работы, заботы, задач, которые преследуют нас круглосуточно.
Поясним, что мы не планируем навязывать раннее пробуждение, а нацелены на установление причин такой моды.
Итак, подъемы в раннее время суток, по нашему мнению, держатся на биологических процессах, психологических моментах и маркетинговом ходе.
Биология
В биологическом плане все просто: внутренние часы организма регулируют все, в том числе и сон. В 5 утра наш организм начинает готовиться к пробуждению, в деревнях, к примеру, так и живут, чтобы спокойно ухаживать за животными, работать в огороде и планировать день.
Организм жаворонков в это время получает энергию для старта дня. У такой категории граждан с первыми лучами солнца падает уровень гормона сна. Они рано встают, и рано ложатся.
Стоит помнить, что просыпаться посреди ночи не очень хорошо, это, скорее всего, связано с тревожностью. Сомнолог из Москвы Роман Бузунов рассказал, с чем это связано.
– Тут нужно разделить две ситуации. Когда речь идет о полноценном двойном сне. Допустим, зима, темно, ночь длится 12 часов, люди просыпаются, что-то делают, а потом снова засыпают – это нормально. Когда у человека обычный 8-часовой сон, а он просыпается среди ночи и не может заснуть из-за потока мыслей, которые трудно остановить, это уже реальная проблема. Это похоже на депрессивную реакцию в ответ на хроническую стрессовую ситуацию. Тут уже нужно заниматься восстановлением нервной системы, может быть, вплоть до психологов, психиатров и антидепрессантов, – отметил он в интервью «Комсомольской правде». Мэр Уфы стал «крашем» среди башкирских блогеров
Психология
Как и отмечалось ранее, в это время человек получает «время тишины». Когда вы встаете в 5 утра, вы получаете так называемое «время тишины». Это то самое время, когда никто вас не раздражает по работе, члены семьи спят, в соцсетях нет бесконечных уведомлений.
Также прибавляется уверенность от чувства контроля: человек просыпается не с реакций на чужие требования, а своих приоритетов.
В таком случае, необходимо отслеживать свое состояние в течение дня, к примеру, ложиться вовремя, высыпаться, не накапливать стресс. Когда человек сам себе навязывает ранние подъемы, значит он пытается обмануть природу и организм может копить «долг сна». Давайте себе передышку, чтобы это не обернулось нервным срывом.
Маркетинг
Маркетологи продают ранние подъемы под соусом образа жизни и статуса. По этой причине, часть населения обычный будильник воспринимают, как путь к элите.
Блогеры, в свою очередь, раскручивают эту «эстетику» в соцсетях. Кроме того, 5 утра можно отнести к бренду дисциплины, которое продается, как решение проблемы с продуктивностью. Рандомный сотрудник предприятия, допустим, пытаясь соответствовать красивой картинке, мучает организм манипуляциями, в то время, когда ему нужен другой подход. Поэтому имейте свое мнение и не идите на поводу у общества.
Есть даже книга под названием «Магия утра», выпущенная автором Хэла Элрода. После нее многие девушки массово стали просыпаться в 5 утра и делать ритуалы.
Ранее мы рассказывали о «Башкирской домохозяйке», которая похудела на 53 кг, сделала подтяжку лица и стала блондинкой.