Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский рассказал, на что нужно обратить внимание при выборе кардиотренажёра для дома и действительно ли он необходим.
Тренировки дома — это удобно, особенно когда не хватает времени на посещение фитнес-клуба или спортивной секции.
Однако важно понимать, что самостоятельные тренировки в домашних условиях имеют ряд ограничений. К ним можно отнести нехватку дополнительного оборудования, низкую мотивацию и недостаток знаний о технике безопасности.
Сегодня мы обсудим, на что стоит обратить внимание при покупке кардиотренажёра, а также в каких случаях лучше отдать предпочтение занятиям в фитнес-клубе.
Беговая дорожка
Бег — самый естественный вид физической активности, поэтому, когда человек выбирает оборудование для дома, он в первую очередь обращает внимание на беговые дорожки.
Однако, когда дело доходит до выбора оборудования, становится очевидным, что нужно учесть множество факторов. На что следует обратить внимание?
Важно! При избыточном весе и заболеваниях опорно-двигательного аппарата бегать не рекомендуется. В данном случае допустима только ходьба.
Ограничения по весу пользователя. Среди беговых дорожек есть компактные модели, которые актуальны при нехватке места в помещении. Они тонкие, имеют небольшой диапазон настроек и максимальную скорость до 12 километров в час, что подходит для регулярных и умеренных нагрузок. Однако основным минусом таких моделей является ограничение по весу пользователя — не более 100 килограммов. Это значит, что такие дорожки подходят не всем. Зато у них есть и преимущества — доступная цена. Самые простые варианты можно найти от 15 000 рублей, а более продвинутые модели стоят от 50 000 до 70 000 рублей.
Размеры тренажёра. Как несложно догадаться, маленькие дорожки не подходят людям с весом более 100 килограммов, а также тем, кому нужна возможность бегать или ходить «в горку», либо развивать скорость свыше 12 километров в час. Соответственно, нужно выбирать более серьёзные модели, которые стоят значительно дороже и занимают больше места в помещении. Более того, занятия на таком оборудовании могут вызывать повышенный уровень шума, что может доставлять неудобства соседям, если вы живёте в многоквартирном доме. Для решения этой проблемы существуют специальные шумопоглощающие маты, но это дополнительные расходы. Что касается стоимости таких тренажёров, то они, способные выдерживать регулярные тренировки без сервисного обслуживания, стоят от 300 000 рублей до миллиона и даже больше.
Эллиптические тренажёры
Это отличный вид оборудования, который исключает ударную нагрузку на суставы и позвоночник, позволяя людям с избыточным весом полноценно заниматься физической активностью. Однако важно понимать, что у каждого человека свои антропометрические данные: рост, длина рук и ног, размер шага. Поэтому эллиптический тренажёр нужно подбирать индивидуально, тем более что на рынке существует множество различных моделей. Средняя стоимость «домашнего тренажёра» составляет около 120 000 рублей.
Да, можно купить и профессиональный тренажёр, но цена такого оборудования может достигать миллиона рублей.
Также важно отметить, что для выбора эллиптического тренажёра лучше найти магазин с шоу-румом, где есть возможность протестировать оборудование. Я бы не рекомендовал выбирать тренажёр только по отзывам в интернете!
Велотренажёры
Этот вид оборудования чаще всего выбирают люди, которые ограничены в пространстве. При этом велотренажёры отлично подходят для людей с избыточным весом, а также с варикозной болезнью. В последнем случае стоит отдать предпочтение горизонтальным моделям.
Выбор в этом сегменте намного проще, но это не значит, что стоит экономить. К сожалению, у откровенно бюджетных моделей очень низкие потребительские характеристики: плохое качество сборки, ограниченный выбор настроек посадки и программ тренировок, а также короткий срок службы.
Какой вывод можно сделать? Моё мнение: если вы настроены регулярно и качественно заниматься, лучше начать с посещения занятий в фитнес-клубе.
Почему? Давайте рассмотрим по пунктам:
1. В клубах всегда представлено профессиональное оборудование, которое позволяет максимально корректно дозировать нагрузку, а также подбирать длину шага и другие параметры в зависимости от роста, веса и других показателей.
2. В фитнес-клубе есть возможность чередовать оборудование, что делает тренировки разнообразнее, а значит, интереснее и эффективнее в целом.
3. Стоимость фитнес-подписки в сети DDX Fitness начинается от 1900 рублей в месяц, что не сопоставимо со стоимостью домашнего кардиооборудования.
4. Подписка в фитнес-клубе сильнее мотивирует заниматься, чем наличие тренажёра дома, который через несколько месяцев может стать просто сушилкой для белья.
5. В фитнес-клубе всегда есть возможность проконсультироваться со специалистом по уровню и виду нагрузки, а также попробовать занятия на кардиотренажёрах и групповые уроки.
Какой бы выбор вы ни сделали, главное, чтобы его результатом стали стабильные и качественные тренировки. Поэтому перед покупкой оборудования или подпиской в клуб обязательно поставьте перед собой цель, к которой вы будете стремиться!