Хроническая бессонница может быть вызвана задержкой циркадных ритмов, из-за которой мозг человека не может вовремя отключиться в ночное время. Австралийские ученые нашли веские доказательства того, что проблемы со сном связаны со сбоями во внутренних суточных циклах умственной активности. Эти выводы объясняют, почему некоторым людям так сложно расслабиться ночью, даже если они чувствуют сильную физическую усталость.
Издание SciTechDaily сообщает о новом исследовании специалистов Университета Южной Австралии, результаты которого опубликованы в журнале Sleep Medicine. Ученые отслеживали, как меняется характер мыслей в течение суток у людей с длительной бессонницей по сравнению с теми, кто спит нормально. Это первая работа, в которой так подробно фиксировались суточные когнитивные ритмы. Около 10 процентов населения и до трети пожилых людей страдают от бессонницы, часто жалуясь на гиперактивность мозга по ночам. Исследователи решили выяснить, связана ли эта проблема с нарушениями работы внутренних биологических часов.
● Какие законы вступают в силу с 1 марта
Для этого был проведен лабораторный эксперимент с участием 32 пожилых людей, половина из которых страдала бессонницей. Добровольцев поместили в условия тусклого освещения, строго контролируя их активность и питание, чтобы исключить влияние внешних факторов времени. В течение 24 часов они находились в постели без сна и каждый час заполняли анкеты о характере, качестве и управляемости своих мыслей. У всех участников наблюдались четкие суточные колебания умственной активности с пиками днем и спадами ранним утром.
Однако у людей с бессонницей обнаружились важные отличия. Ведущий исследователь, профессор Курт Лушингтон, отметил: «В отличие от тех, кто хорошо спит, чье когнитивное состояние предсказуемо смещалось от дневного решения проблем к ночному отстранению, те, кто страдает бессонницей, не смогли так же сильно переключиться». Их мысли оставались активными в ночные часы, когда мозг должен отдыхать, а пики умственной активности были смещены примерно на шесть с половиной часов. Профессор Лушингтон добавил: «Наше исследование показывает, что при бессоннице это отстранение притупляется и задерживается, вероятно, из-за нарушений циркадного ритма. Это означает, что мозг не получает сильных сигналов к ‘выключению’ ночью».
Соавтор исследования, профессор Джилл Дорриан, подчеркнула, что эти результаты открывают новые пути для лечения бессонницы. По ее словам, могут помочь методы, укрепляющие циркадные ритмы, такие как дозированное воздействие света и четкий режим дня, а также практики осознанности для успокоения ума перед сном. Ученые считают, что индивидуальный подход, учитывающий биологические часы и когнитивные факторы, может стать более эффективным решением, чем стандартные поведенческие стратегии.
Читайте также:
● Какие законы вступают в силу в марте 2026 года
● Испанский египтолог заявил, что пирамиды Гизы построила суперцивилизация
● Опреснение Индийского океана ведет к проблемам и угрожает климату всей Земли
● Исследователи раскрыли причину оледенения Земли длиной в 56 миллионов лет